健身运动与后天塑造
我国儿童身体形态发育的研究始于本世纪20年代。人体形态的评价指标和派生指数众多。人体的一切生理功能、活动、行为均有赖于身体形态的结构。美国人类学家希尔顿根据身体某部器官发达的程度和身体外表形态特征，把体型分为三种类型：1、内胚层体型。2、中胚层体型。3、外胚层体型。体质与健康研究说明，后天的健身健美对人体的形态发育有着良好的塑造作用。
有研究报告指出，内胚层体型的人(又称肥胖型体型)擅长于社交活动，喜爱娱乐和游戏；中胚层体型的人(强壮型)爱好运动，喜欢冒险，精力充沛，其特点属肌肉型，适合于运动训练，具有较好的身体形态的素质；外胚层体型的人(又称瘦削型)则性格内向，一般不参加集体活动，其特点体型细长。研究还表明骨架细长、腿长，但肌肉发达的人耐力素质较好。
体型是身体各部位大小比例的形态外表特征，即体表性状，又叫身体类型。构成体型的主要因素包括：体长、体宽、体围、身体的充实度和它们的各项指标及派生指数。美国学者希恩和卡特认为："体型是人体某个阶段形态结构及组成成分的定量描述"。一个人的体型不仅是反映他的仪表尊容，也体现他的生长发育、营养状况和从事体育运动的能力。
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体格是指测量研究人体的外部形态，包括测量身体重量，长度、宽度、厚度及围度在内的各种形体指标，根据人体形态的生长发育规律，儿少时期，特别是在青春发育期前后一段时间内，他们的体格发育正处在第二次生长加速期。因此，这一时期中其发育的正常与否，对成年体型、体格以及健美有着和很大的影响。
虽然，遗传是影响体格发育的主要因素，但后天的可塑性，特别是科学合理的健身运动对男女少年儿童的体格发育具有很大的可塑能力，我们决不能忽视这点而放弃后天的健身锻炼。如身高的先天遗传因素虽说占主要部分，但后天仍有25%左右的可塑性。因而，健身锻炼，特别是正处在生长发育期的男女少年儿童，更不应该忽视体育锻炼给同体带来的塑造效果。研究发现，经常参加健身运动可改善肌肉的血液循环和血氧供应，增加肌肉内营养物质，特别是蛋白质的含量，使肌纤维变粗，从而使人体的体重、宽度、围度及厚度增大。
体姿是人体各部位在空间的相对位置，又叫体态。体姿能反映身体各组织的力学关系，也是评价身体生长发育的重要指标。正确的体姿不仅能保持身体处于稳定状态，保证人体各组织、器官、系统的功能正常，减少肌肉和韧带的紧张，延缓肌肉的疲劳，而且还能反映人体的健康状况和精神面貌，给自己以激励，给他人以优美感受。相反，长期的体姿不佳可导致体态发生变化，影响身体各组织器官系统的功能，引起体质的下降，严重者可能还会产生身体缺陷和某些疾病。
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一般人的肌肉重量仅占体重的40%，而运动员的肌肉重量则占体重的45-50%。研究指出：青春期后期，人体肌肉发育突增，男孩的肌肉细胞比女孩的多30%左右；男性肌肉的重量是女性的1.5倍。所以男性在完成发育成熟后表现为身材高大，肌肉强壮，在肌肉力量的显示方面以及体型的可塑方面令女性望尘莫及。女孩皮下脂肪较多，成年后的女性其体脂含量约为男性的2倍，因此形成女性所特有的健美匀称的曲线、光泽润滑的肌肤、丰腴饱满的状态。
健身运动不仅可以促进少年儿童正常的发育，而且还可以培养他们判断识别正确和不正确体姿的能力，自觉地克服各种因不良习惯而产生的不良体姿。特别是对那些身体发育有缺陷或有不良体姿的人，通过体姿的测定，及时地采取相应的纠正、矫正措施，使之恢复和保持良好的体姿，就是在心理上也能经常得到美的自我享受，使其身心得到健康的发展。
人的体型、体姿是人体心理、生理功能及一切行为的基础。很难想象，一个体型或体姿存有缺陷的个体能够具有完善正确的心理、生理功能和活动能力。正在生长发育的青少年，具备正确的姿势非常重要。健身对人体的体型、体姿具有良好的塑造功能，更能促进机体身心的健康发展。
无论是健身训练还是健美运动，锻炼对机体本身的塑造是一个长期的、循序渐进的过程，而身体形态、机能、素质则是理所当然的需要科学的指导，及时地抓住身体各器官、系统发展，为人体的全面身体素质打下坚实的基础。与其同时，身体形态的测量和评价是必需的，并具有建设性的意议。
保健e生, http://www.100md.com
有研究报告指出，内胚层体型的人(又称肥胖型体型)擅长于社交活动，喜爱娱乐和游戏；中胚层体型的人(强壮型)爱好运动，喜欢冒险，精力充沛，其特点属肌肉型，适合于运动训练，具有较好的身体形态的素质；外胚层体型的人(又称瘦削型)则性格内向，一般不参加集体活动，其特点体型细长。研究还表明骨架细长、腿长，但肌肉发达的人耐力素质较好。
体型是身体各部位大小比例的形态外表特征，即体表性状，又叫身体类型。构成体型的主要因素包括：体长、体宽、体围、身体的充实度和它们的各项指标及派生指数。美国学者希恩和卡特认为："体型是人体某个阶段形态结构及组成成分的定量描述"。一个人的体型不仅是反映他的仪表尊容，也体现他的生长发育、营养状况和从事体育运动的能力。
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体格是指测量研究人体的外部形态，包括测量身体重量，长度、宽度、厚度及围度在内的各种形体指标，根据人体形态的生长发育规律，儿少时期，特别是在青春发育期前后一段时间内，他们的体格发育正处在第二次生长加速期。因此，这一时期中其发育的正常与否，对成年体型、体格以及健美有着和很大的影响。
虽然，遗传是影响体格发育的主要因素，但后天的可塑性，特别是科学合理的健身运动对男女少年儿童的体格发育具有很大的可塑能力，我们决不能忽视这点而放弃后天的健身锻炼。如身高的先天遗传因素虽说占主要部分，但后天仍有25%左右的可塑性。因而，健身锻炼，特别是正处在生长发育期的男女少年儿童，更不应该忽视体育锻炼给同体带来的塑造效果。研究发现，经常参加健身运动可改善肌肉的血液循环和血氧供应，增加肌肉内营养物质，特别是蛋白质的含量，使肌纤维变粗，从而使人体的体重、宽度、围度及厚度增大。
体姿是人体各部位在空间的相对位置，又叫体态。体姿能反映身体各组织的力学关系，也是评价身体生长发育的重要指标。正确的体姿不仅能保持身体处于稳定状态，保证人体各组织、器官、系统的功能正常，减少肌肉和韧带的紧张，延缓肌肉的疲劳，而且还能反映人体的健康状况和精神面貌，给自己以激励，给他人以优美感受。相反，长期的体姿不佳可导致体态发生变化，影响身体各组织器官系统的功能，引起体质的下降，严重者可能还会产生身体缺陷和某些疾病。
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一般人的肌肉重量仅占体重的40%，而运动员的肌肉重量则占体重的45-50%。研究指出：青春期后期，人体肌肉发育突增，男孩的肌肉细胞比女孩的多30%左右；男性肌肉的重量是女性的1.5倍。所以男性在完成发育成熟后表现为身材高大，肌肉强壮，在肌肉力量的显示方面以及体型的可塑方面令女性望尘莫及。女孩皮下脂肪较多，成年后的女性其体脂含量约为男性的2倍，因此形成女性所特有的健美匀称的曲线、光泽润滑的肌肤、丰腴饱满的状态。
健身运动不仅可以促进少年儿童正常的发育，而且还可以培养他们判断识别正确和不正确体姿的能力，自觉地克服各种因不良习惯而产生的不良体姿。特别是对那些身体发育有缺陷或有不良体姿的人，通过体姿的测定，及时地采取相应的纠正、矫正措施，使之恢复和保持良好的体姿，就是在心理上也能经常得到美的自我享受，使其身心得到健康的发展。
人的体型、体姿是人体心理、生理功能及一切行为的基础。很难想象，一个体型或体姿存有缺陷的个体能够具有完善正确的心理、生理功能和活动能力。正在生长发育的青少年，具备正确的姿势非常重要。健身对人体的体型、体姿具有良好的塑造功能，更能促进机体身心的健康发展。
无论是健身训练还是健美运动，锻炼对机体本身的塑造是一个长期的、循序渐进的过程，而身体形态、机能、素质则是理所当然的需要科学的指导，及时地抓住身体各器官、系统发展，为人体的全面身体素质打下坚实的基础。与其同时，身体形态的测量和评价是必需的，并具有建设性的意议。
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