过逸和过劳都不利健康
一些住在高层楼上的年老体弱者，因为懒得下楼，常喜欢坐在窗旁观街景；一些忙碌一天的人，晚上长时间地坐在电视机旁看节目；一些电脑发烧友，玩游戏一坐几小时；有些人迫于工作压力，不得不长时间坐着打字、看书；还有一些人，从事的工作就得坐着，如司机、会计、棋手等。我奉劝这些久坐的人，坐45分钟后，请站起来活动一下吧。
我国古医书《黄帝内经》中指出“久坐伤肉”，所谓“肉”是指身体。据加拿大调查发现，坐的时间过长，超过一定程度，称为“体能活动不主动型”，头两年没事，后两年当中，比从事“温和活动”的人罹患心脏病的概率多了5倍，产生精神抑郁现象的人多了1.7倍。久坐不动，在我国古代，属于“过逸”，会造成人体损伤，不利于延年益寿。
久坐不好，那么我一天到晚地走路锻炼好吗？走路锻炼是一种好的休闲方式，唐代医药学家孙思邈非常重视和提倡散步锻炼。他在《千金翼方》中说：“四时气候和畅之日，量其时节寒温，出门行三里二里，及三百步二百步为佳，量力行，但勿令气乏气喘而已。”这里应注意的是“量力行”。《黄帝内经》中指出，“久行伤筋”属于“过劳”，过劳对人体也有损伤，据现代研究，超负荷运动会造成神经内分泌功能紊乱，免疫防病力下降等，因此散步行走也要有度，因人而异。孙氏常用的是普通慢速散步和摩腹散步，步行距离不算远，却贵在持之以恒，特别是坚持饭后摩腹散步，对增加消化功能起到积极作用。孙思邈在他另一部著作《千金要方》中说：“食毕当行步踌躇，计使中数里来，行毕使人以粉摩腹上数百遍，则食易益消，大益人。”
总之“久坐”、“久行”都不利健康，旨在强调劳逸适中，因人而异，既反对单纯静养，又不运动过量，动静结合健身法，才有益健康。, http://www.100md.com
我国古医书《黄帝内经》中指出“久坐伤肉”，所谓“肉”是指身体。据加拿大调查发现，坐的时间过长，超过一定程度，称为“体能活动不主动型”，头两年没事，后两年当中，比从事“温和活动”的人罹患心脏病的概率多了5倍，产生精神抑郁现象的人多了1.7倍。久坐不动，在我国古代，属于“过逸”，会造成人体损伤，不利于延年益寿。
久坐不好，那么我一天到晚地走路锻炼好吗？走路锻炼是一种好的休闲方式，唐代医药学家孙思邈非常重视和提倡散步锻炼。他在《千金翼方》中说：“四时气候和畅之日，量其时节寒温，出门行三里二里，及三百步二百步为佳，量力行，但勿令气乏气喘而已。”这里应注意的是“量力行”。《黄帝内经》中指出，“久行伤筋”属于“过劳”，过劳对人体也有损伤，据现代研究，超负荷运动会造成神经内分泌功能紊乱，免疫防病力下降等，因此散步行走也要有度，因人而异。孙氏常用的是普通慢速散步和摩腹散步，步行距离不算远，却贵在持之以恒，特别是坚持饭后摩腹散步，对增加消化功能起到积极作用。孙思邈在他另一部著作《千金要方》中说：“食毕当行步踌躇，计使中数里来，行毕使人以粉摩腹上数百遍，则食易益消，大益人。”
总之“久坐”、“久行”都不利健康，旨在强调劳逸适中，因人而异，既反对单纯静养，又不运动过量，动静结合健身法，才有益健康。, http://www.100md.com