饭后保健六忌
第一，忌立刻睡觉。如果吃饭后立刻睡觉，食物就会滞留在肠胃中，不能很好地消化，久而久之，会引发胃病、肠炎等病症，而且还会使人体发胖。
第二，忌急于吸烟。"饭后一支烟，赛过活神仙"。其实，饭后吸支烟，祸害大无边。据有关专家的分析，饭后吸1支烟，中毒量大于平素吸10支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸收烟雾的能力进入"最佳状态"，香烟中的有毒物质更容易进入人体，从而加重对人体健康的损害。
第三，忌"百步走"。"饭后百步走，活到九十九"。其实不然，人饱餐后，为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血。"百步走"，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。
第四，忌马上吃水果。饭后马上吃水果，很容易形成胀气，因水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，就会形成胀气，以致发生便秘。所以，吃水果最好在饭后2-3小时。
第五，忌放松裤腰带。饭后将裤腰带放松，会使餐后的腹腔内压下降，消化器官的活动和韧带的负荷量就会增加，从而容易引起胃下垂。
第六，忌马上洗澡。饭后洗澡，四肢、体表的血流量会增加，胃肠道的血流量相应减少，从而促使肠胃的消化功能减弱。, http://www.100md.com
第二，忌急于吸烟。"饭后一支烟，赛过活神仙"。其实，饭后吸支烟，祸害大无边。据有关专家的分析，饭后吸1支烟，中毒量大于平素吸10支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸收烟雾的能力进入"最佳状态"，香烟中的有毒物质更容易进入人体，从而加重对人体健康的损害。
第三，忌"百步走"。"饭后百步走，活到九十九"。其实不然，人饱餐后，为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血。"百步走"，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。
第四，忌马上吃水果。饭后马上吃水果，很容易形成胀气，因水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，就会形成胀气，以致发生便秘。所以，吃水果最好在饭后2-3小时。
第五，忌放松裤腰带。饭后将裤腰带放松，会使餐后的腹腔内压下降，消化器官的活动和韧带的负荷量就会增加，从而容易引起胃下垂。
第六，忌马上洗澡。饭后洗澡，四肢、体表的血流量会增加，胃肠道的血流量相应减少，从而促使肠胃的消化功能减弱。, http://www.100md.com