让心静下去 让身体动起来
人的心理和生理功能是密切协调的，心理的变化会影响身体健康，反过来，身体的好坏也会引起心理的变化。当代社会由于工作压力和生活规律的改变，如果不善于调节，就有产生神经症的可能。
心理学研究认为，修心可以养性，静心可以养身。让心静下来，也就是让大脑得到休息，合理安排作息时间，使工作、生活有张有弛。琴、棋、书、画都是休身养性、静心养身的好方法，不妨去培养一些这方面的兴趣和爱好。有一位伟人曾经说过，不会休息就不会工作。你让大脑总是处于紧张兴奋状态，有一天会把它累坏。而在紧张的工作之间，去松弛一下，很容易收到事半功倍的效果。还有一个让心静下来的好方法是做冥想练习，方法很简单，你可以闭上眼睛，跟随一段美妙的音乐去想像一些美好的景象，如蓝天白云、碧绿的草地，鸳鸯戏水等等一切美好的情景，并在冥想的同时将呼吸变慢，做深呼吸运动，这样做大脑的疲劳就会得到减轻。
除了按照上述方法去做，同时也不要忘记要让身体动起来。体育运动是调节大脑功能的好方法。研究认为，肌肉的体操实际上就是神经系统的体操，通过全身不同部位肌肉协调的运动，可以使人振作精神，心情愉快，从而减轻疲劳的症状。可以毫不夸张地说，适当的体育运动是保持心身健康的有益方法。
体育运动以一般健身性和放松性锻炼项目为好，不宜参加强度太大和时间过长的剧烈运动。太极拳、气功、散步、健身跑以及登山、划船等活动就是很好的健身运动，可根据自己的体力情况和个人爱好来选择，养成锻炼的好习惯。所有这些运动项目都可以起到"动中求静"的作用，使大脑一小部分处于兴奋状态，而使其他大部分部位得到较好的抑制。
社会的不断发展，使从事脑力劳动的人口数不断增加，脑力劳动使人们远离了外界，远离了自然，然而人是自然的产物，生命在于运动，这才是千真万确的真理，只有不违背它，才有可能获得真正意义上的健康。, http://www.100md.com
心理学研究认为，修心可以养性，静心可以养身。让心静下来，也就是让大脑得到休息，合理安排作息时间，使工作、生活有张有弛。琴、棋、书、画都是休身养性、静心养身的好方法，不妨去培养一些这方面的兴趣和爱好。有一位伟人曾经说过，不会休息就不会工作。你让大脑总是处于紧张兴奋状态，有一天会把它累坏。而在紧张的工作之间，去松弛一下，很容易收到事半功倍的效果。还有一个让心静下来的好方法是做冥想练习，方法很简单，你可以闭上眼睛，跟随一段美妙的音乐去想像一些美好的景象，如蓝天白云、碧绿的草地，鸳鸯戏水等等一切美好的情景，并在冥想的同时将呼吸变慢，做深呼吸运动，这样做大脑的疲劳就会得到减轻。
除了按照上述方法去做，同时也不要忘记要让身体动起来。体育运动是调节大脑功能的好方法。研究认为，肌肉的体操实际上就是神经系统的体操，通过全身不同部位肌肉协调的运动，可以使人振作精神，心情愉快，从而减轻疲劳的症状。可以毫不夸张地说，适当的体育运动是保持心身健康的有益方法。
体育运动以一般健身性和放松性锻炼项目为好，不宜参加强度太大和时间过长的剧烈运动。太极拳、气功、散步、健身跑以及登山、划船等活动就是很好的健身运动，可根据自己的体力情况和个人爱好来选择，养成锻炼的好习惯。所有这些运动项目都可以起到"动中求静"的作用，使大脑一小部分处于兴奋状态，而使其他大部分部位得到较好的抑制。
社会的不断发展，使从事脑力劳动的人口数不断增加，脑力劳动使人们远离了外界，远离了自然，然而人是自然的产物，生命在于运动，这才是千真万确的真理，只有不违背它，才有可能获得真正意义上的健康。, http://www.100md.com