http://www.100md.com 2002年7月5日

     要保持优美的身材，除了正确的节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健美。

    下面介绍的就是收腹健美操。

    一、拱臂运动

    1，预备姿势：跪撑，抬头，背平直。

    2，动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原 ......