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老人不渴也要常喝水

     水是生命之源。水在人体内占体重70%以上,主要担负着补充体液,传递营养物质,增强酶的活力和维持脏器组织和细胞的生理功能等重任。平时,人们稍感口渴就会想到要喝水。这是人体最基本的生理需求。

    可是,有许多老年人常不感觉口渴,以为不渴无须喝水。其实并非如此,因为上了年纪的人,其生理机能随年龄增长而逐渐减退,对缺水所产生的口渴反应不太敏感,若是等到口渴后才喝水,这时体内可能已开始发生脱水现象。老人如果长期处于慢性脱水状态,久而久之便可引起便秘、脑缺血、心律失常,甚至导致脑血栓等病症隐患。故老人即使不口渴也应常喝点水。

    一般来说,老年人每天需要补充水量约在2500~3000ml左右(包括进食菜汤及果汁等饮料在内),每当夏季天热时,由于出汗较多,可适当增加饮水量。饮水方法要少量多次,每次喝水以300ml为宜。

    生理学研究指出,老年人每日坚持经常饮用适量水分对生理需求有着特别重要的意义。及时补充水分不仅可以保持血流通畅,改善内脏各器官的血液循环,有助于胃肠及肝、肾的代谢,促进体内废物排出,而且还能提高机体防病抗病能力,减少某些疾病的发生,从而有效地延缓衰老进程。

    对于患有高血压、冠心病等心、脑血管病的老人来说,更应注意补水,每天除白天需适时饮用一定水分外,最好在晚间临睡前及清晨起床后都要喝上一杯温开水,以助于稀释血液,抑制血小板聚积,且有降低血黏度和溶解血栓之功效。患糖尿病、痛风、胆结石及便秘等病症者常适量饮水,也有利于缓解病情和康复。若患有心、肾功能不全的老人,则应按病情适当控制饮水,以免增加心肾负担,使病情加重。(江锦琦)
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