嗑瓜子宜适量
大多数女性偏爱嗑瓜子，尤其是在节假日里，有大把时间可以用来嗑瓜子。有报道说，多吃瓜子可以美容减肥，所以瓜子也就更受欢迎了。其实，瓜子不宜多吃。
瓜子含有丰富的植物油脂，含油率达15%~55%。还含有蛋白质、糖、维生素 A和 B等，适量嗑吃，对健康确有好处。但最近又有研究报告称：瓜子所含油类大多是不饱和脂肪酸(亚油酸)，过量食用，会消耗大量的胆减，使体内磷脂的合成和脂肪的运转发生障碍。大量脂肪堆积于肝脏，会严重影响肝细胞的功能，使肝细胞遭到破坏，严重时还会形成肝硬变。因此，吃瓜子要适量。
另外，嗑瓜子易使舌头和口角糜烂，还会在吐壳时带走大量唾液，使味觉迟钝、食欲减退甚至引起胃痉挛。有人统计，每天嗑瓜子250克，唾液随壳吐出25毫升，这样会增加唾液分泌腺的负担。, 百拇医药
瓜子含有丰富的植物油脂，含油率达15%~55%。还含有蛋白质、糖、维生素 A和 B等，适量嗑吃，对健康确有好处。但最近又有研究报告称：瓜子所含油类大多是不饱和脂肪酸(亚油酸)，过量食用，会消耗大量的胆减，使体内磷脂的合成和脂肪的运转发生障碍。大量脂肪堆积于肝脏，会严重影响肝细胞的功能，使肝细胞遭到破坏，严重时还会形成肝硬变。因此，吃瓜子要适量。
另外，嗑瓜子易使舌头和口角糜烂，还会在吐壳时带走大量唾液，使味觉迟钝、食欲减退甚至引起胃痉挛。有人统计，每天嗑瓜子250克，唾液随壳吐出25毫升，这样会增加唾液分泌腺的负担。, 百拇医药