http://www.100md.com 2002年8月8日 小绘

     3分钟运动是在相对医学的理论指导下的一种中年人健身锻炼方法。

    3分钟运动之一：每天腹式呼吸3分钟。仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口气的时间越长越好 ......