出远门如何防生病
文/林弘谕
高高兴兴出国游山玩水，舟车劳顿人易累，长途飞行要防血栓，睡眠不足也会令虚火上升。带着一身病，旅行还有什么乐趣？所以，最好能掌握一些基本知识以免病倒，一旦生病或出现状况时，也晓得如何应付。
开心准备出门远游，最怕旅途中身体出现状况，抱病游山玩水，再美丽的风光或是美味佳肴，也难提起兴趣观赏或品尝。
不过，即使事前准备妥当，把身子养好，身在国外，还是难保身体会无恙。因此，最好也掌握一些基本知识，一旦生病或出现状况时，也晓得如何应付。
◆坐飞机如何避免耳鸣
, http://www.100md.com
飞机升降时，由于气压产生变化，有的人容易耳鸣。耳鸣是因为耳朵为了平衡压力，空气便透过耳咽管进入中耳，引起耳鸣。
为避免耳鸣，我们经常做的事是吞口水、吃东西、打呵欠等可以促使耳咽管张开的动作，以减轻耳鸣的现象。然而，对于患上鼻塞、鼻敏感，或是感冒者来说，耳鸣的情况可能更严重，耳朵不但会发痛，听力可能会暂时受到影响。
有上述现象者，最好在踏上旅途前，找医生配给药物，例如收缩血管的药水，在飞机降陆前，滴进鼻腔，就能舒解不适。有的人喜欢在飞机里喝酒，反正是免费的，不喝白不喝，但是酒精会增加黏液和引起耳咽管肿大，耳鸣的情况会更严重。
◆乘舟车如何防止晕浪
, 百拇医药
除了耳鸣，有的人乘船或坐车也会头晕目眩、胸闷想吐等，这是因为内耳察觉动感，视觉上却处在静止状态，混淆的感觉使大脑释放大量荷尔蒙，身体便感到晕眩。要防止晕浪，得借助晕浪丸；坐车时不要坐“倒头车”或在车里阅读。
从中医的角度，我们也可以通过按压简单的穴位，减轻呕吐、晕眩等症状。 中脘：定位在肚脐上四英寸，可防治呕吐、腹胀、反胃等。 合谷：第一、第二掌骨间，约第二掌骨中点处，可防治头痛、伤风等。 耳中：耳朵中央软体隆起处，可防治呕吐、反胃、消化不良等。(拉一拉耳珠，这是头部的反射区，也可减轻头昏脑涨的情况。)
经济舱综合征示意图。
◆如何防止血管栓塞
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从新加坡坐飞机到欧美，十多二十个小时的飞行时间，由于机舱座位窄小，如果不懂得舒展肢体，很容易造成所谓的“经济舱症候群”，这是因血管栓塞所引发的。其实，不单是坐飞机，即使是乘搭长途巴士、火车、船舱等，也可能出现血管栓塞的现象。
什么人属于血管栓塞高危险群？
孕妇、吸烟者、患有静脉曲张者、肥胖者、年龄超过60者等等，都归入这一类。
患有心血管疾病或是肥胖者，如果习惯在飞机上喝酒后呼呼入睡，最容易出现血管栓塞，必须格外留心。
长途飞行的乘客中，有些会出现脚肿的现象，就应该多加注意：避免坐下时交叠双脚；不要穿紧身的衣服；每小时起身走动；补充水分。
◆如何避免水土不服
, 百拇医药
到外地旅游，来到陌生的环境，入住酒店，躺在自己不熟悉的床上，有的人会失眠。除了阅读、听音乐、喝牛奶、做点松懈身心的运动及吃安眠药外，也可尝试按摩。按一下“百合”穴，即耳尖对上头顶的中央部分，对失眠有帮助。
饮食习惯也容易带来病痛，尤其是到一些卫生环境较差的地方，更应小心饮食。腹泻是最常见的“旅游病”。
通常，到一个新环境旅游，有些人会水土不服，一两天或一星期内就会出现腹泻现象。成人可以吃随身携带的止泻药，如果隔天病情没有改善，或有发烧等症状，就得找医生诊治。至于儿童，腹泻时避服用成人的止泻药，一般上父母常把自己的药物分一半，以为就适合给孩子吃，这是错误的做法。这时，父母应补充孩子的水分和电解质，可以在白粥内加点盐，是补充电解质最佳的方法。没有白粥，只好买含有电解质的饮料。再不然，只好找医生治疗了。, http://www.100md.com
高高兴兴出国游山玩水，舟车劳顿人易累，长途飞行要防血栓，睡眠不足也会令虚火上升。带着一身病，旅行还有什么乐趣？所以，最好能掌握一些基本知识以免病倒，一旦生病或出现状况时，也晓得如何应付。
开心准备出门远游，最怕旅途中身体出现状况，抱病游山玩水，再美丽的风光或是美味佳肴，也难提起兴趣观赏或品尝。
不过，即使事前准备妥当，把身子养好，身在国外，还是难保身体会无恙。因此，最好也掌握一些基本知识，一旦生病或出现状况时，也晓得如何应付。
◆坐飞机如何避免耳鸣
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飞机升降时，由于气压产生变化，有的人容易耳鸣。耳鸣是因为耳朵为了平衡压力，空气便透过耳咽管进入中耳，引起耳鸣。
为避免耳鸣，我们经常做的事是吞口水、吃东西、打呵欠等可以促使耳咽管张开的动作，以减轻耳鸣的现象。然而，对于患上鼻塞、鼻敏感，或是感冒者来说，耳鸣的情况可能更严重，耳朵不但会发痛，听力可能会暂时受到影响。
有上述现象者，最好在踏上旅途前，找医生配给药物，例如收缩血管的药水，在飞机降陆前，滴进鼻腔，就能舒解不适。有的人喜欢在飞机里喝酒，反正是免费的，不喝白不喝，但是酒精会增加黏液和引起耳咽管肿大，耳鸣的情况会更严重。
◆乘舟车如何防止晕浪
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除了耳鸣，有的人乘船或坐车也会头晕目眩、胸闷想吐等，这是因为内耳察觉动感，视觉上却处在静止状态，混淆的感觉使大脑释放大量荷尔蒙，身体便感到晕眩。要防止晕浪，得借助晕浪丸；坐车时不要坐“倒头车”或在车里阅读。
从中医的角度，我们也可以通过按压简单的穴位，减轻呕吐、晕眩等症状。 中脘：定位在肚脐上四英寸，可防治呕吐、腹胀、反胃等。 合谷：第一、第二掌骨间，约第二掌骨中点处，可防治头痛、伤风等。 耳中：耳朵中央软体隆起处，可防治呕吐、反胃、消化不良等。(拉一拉耳珠，这是头部的反射区，也可减轻头昏脑涨的情况。)
经济舱综合征示意图。
◆如何防止血管栓塞
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从新加坡坐飞机到欧美，十多二十个小时的飞行时间，由于机舱座位窄小，如果不懂得舒展肢体，很容易造成所谓的“经济舱症候群”，这是因血管栓塞所引发的。其实，不单是坐飞机，即使是乘搭长途巴士、火车、船舱等，也可能出现血管栓塞的现象。
什么人属于血管栓塞高危险群？
孕妇、吸烟者、患有静脉曲张者、肥胖者、年龄超过60者等等，都归入这一类。
患有心血管疾病或是肥胖者，如果习惯在飞机上喝酒后呼呼入睡，最容易出现血管栓塞，必须格外留心。
长途飞行的乘客中，有些会出现脚肿的现象，就应该多加注意：避免坐下时交叠双脚；不要穿紧身的衣服；每小时起身走动；补充水分。
◆如何避免水土不服
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到外地旅游，来到陌生的环境，入住酒店，躺在自己不熟悉的床上，有的人会失眠。除了阅读、听音乐、喝牛奶、做点松懈身心的运动及吃安眠药外，也可尝试按摩。按一下“百合”穴，即耳尖对上头顶的中央部分，对失眠有帮助。
饮食习惯也容易带来病痛，尤其是到一些卫生环境较差的地方，更应小心饮食。腹泻是最常见的“旅游病”。
通常，到一个新环境旅游，有些人会水土不服，一两天或一星期内就会出现腹泻现象。成人可以吃随身携带的止泻药，如果隔天病情没有改善，或有发烧等症状，就得找医生诊治。至于儿童，腹泻时避服用成人的止泻药，一般上父母常把自己的药物分一半，以为就适合给孩子吃，这是错误的做法。这时，父母应补充孩子的水分和电解质，可以在白粥内加点盐，是补充电解质最佳的方法。没有白粥，只好买含有电解质的饮料。再不然，只好找医生治疗了。, http://www.100md.com