考前健脑、补脑
考季到，父母开始担心孩子的会考表现。关心成绩之时，其实更应该关心孩子的脑健康。在充分准备之后，唯有保持健康清醒的头脑，孩子的考场表现才会好。
孩子努力温习课业，父母应帮他健脑、补脑，以便上考场应战。
会考将到，用功的孩子总是自动自发，努力温习课业，甚至熬夜，造成睡眠不足，食欲不振。此外，睡眠和饮食问题，也将影响孩子的临场表现。
因此，父母如果关心孩子的会考成绩，应该先照顾孩子的脑健康。帮助孩子健脑、补脑，克服焦虑和失眠问题，以便上考场应战。
考前如何健脑？
, 百拇医药
考试前，为保健孩子的头脑，可鼓励孩子做以下活动：
1.充足睡眠：充足的睡眠不仅能消除大脑疲劳，提高学习效率，对保护脑组织细胞也有帮助。医学家建议，应保证考生每天有7到8个小时的睡眠时间。午后不妨小睡片刻，晚上不宜常开夜车。
2.适当运动：适当的体能运动能增加大脑的供氧量，改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性，促进记忆、思维能力的增强。学习之余，可选择一些轻松平缓的运动，如慢跑、游泳、打太极拳、静坐、打羽毛球等。
3.头部按摩：每天花上几分钟时间，按摩太阳穴、风池穴、百会穴，或是勤加梳头。通过按摩，能缓解大脑疲劳，振奋精神，增强记忆。
4.悦耳音乐可健脑：优美动听的音乐旋律，不仅能陶冶情操，也能促进思维发展，使人注意力集中，想象力丰富。此外，听听轻松愉快的抒情音乐，可使人体内产生一种叫乙酰胆碱的化学物质，对改善大脑功能，增强记忆都有帮助。
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考前如何补脑？
鱼头炖豆腐是一道不错的健脑菜肴，提供多种不饱和脂肪酸、磷脂、钙、铁等营养素。
考生应多吃含卵磷脂较多的食物，如蛋黄、动物内脏、海产类、豆制品、水果等。此外，核桃、黑芝麻、杏仁、栗子、玉蜀黍、红枣、草莓、小白菜等，含维他命B群、C和E的食物，都是补脑、健脑佳品。
值得一提的是蛋黄，蛋黄有利大脑，每一百克蛋黄含卵磷脂10至11克，可以每日吃一或两个蛋。其次是鱼类，它们可以提供多种不饱和脂肪酸、磷脂、钙、铁等营养素。鱼头炖豆腐是一道不错的健脑菜肴。
父母要为考生安排好一日三餐，做到每餐都保证营养均衡。特别是早餐，因为一日中效率最高、最紧张的时间是上午，早餐质量的好坏直接影响学习的效果。因此早餐一定要吃好，不但要有充足的热能，还要有充足的蛋白质和必要的维他命。午餐一般要求热量较高，约占全天总热量的40%，同时也要保证高蛋白、高维他命。晚餐的食物选择和午餐差不多，但口味应该比较清淡，以减少晚餐后的困倦感。
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应该少吃的食物则有高脂肪类，如肥肉、油炸食品等。对于精神紧张的考生，取大枣、百合、桂圆肉、莲子适量煮汤，加少许糖，睡前半小时食用有助改善。
考前失眠怎么办？
考前，由于过度紧张，心情抑郁或异常兴奋，常会引起失眠。失眠会影响孩子的心理状态，使人精神不振，注意力不集中、焦躁等，以致学习效率降低，应考作答时，判断能力、记忆力和思考能力都会受到影响。
要帮助孩子赶走失眠的困扰，父母必须照顾孩子的起居。以下要点有助孩子入眠：
1.消除对失眠的恐惧心理。心理学家指出，失眠有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。
2.注意睡前的心理卫生。睡前精神要放松，情绪安宁，自然就容易入睡。
3.注意睡前的生理卫生。睡前不要吃东西，不要喝浓茶或咖啡等刺激性饮料。睡前洗热水澡，房间和寝具舒适安宁，都有助睡眠。
4.严格规定生活作息时间，参加适当的文娱活动。
5.若有必要，可接受医生意见，服点安神和镇静药，不但不会损害神经和智力，反而有助于调节神经系统，更有效地赶走失眠。, 百拇医药
孩子努力温习课业，父母应帮他健脑、补脑，以便上考场应战。
会考将到，用功的孩子总是自动自发，努力温习课业，甚至熬夜，造成睡眠不足，食欲不振。此外，睡眠和饮食问题，也将影响孩子的临场表现。
因此，父母如果关心孩子的会考成绩，应该先照顾孩子的脑健康。帮助孩子健脑、补脑，克服焦虑和失眠问题，以便上考场应战。
考前如何健脑？
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考试前，为保健孩子的头脑，可鼓励孩子做以下活动：
1.充足睡眠：充足的睡眠不仅能消除大脑疲劳，提高学习效率，对保护脑组织细胞也有帮助。医学家建议，应保证考生每天有7到8个小时的睡眠时间。午后不妨小睡片刻，晚上不宜常开夜车。
2.适当运动：适当的体能运动能增加大脑的供氧量，改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性，促进记忆、思维能力的增强。学习之余，可选择一些轻松平缓的运动，如慢跑、游泳、打太极拳、静坐、打羽毛球等。
3.头部按摩：每天花上几分钟时间，按摩太阳穴、风池穴、百会穴，或是勤加梳头。通过按摩，能缓解大脑疲劳，振奋精神，增强记忆。
4.悦耳音乐可健脑：优美动听的音乐旋律，不仅能陶冶情操，也能促进思维发展，使人注意力集中，想象力丰富。此外，听听轻松愉快的抒情音乐，可使人体内产生一种叫乙酰胆碱的化学物质，对改善大脑功能，增强记忆都有帮助。
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考前如何补脑？
鱼头炖豆腐是一道不错的健脑菜肴，提供多种不饱和脂肪酸、磷脂、钙、铁等营养素。
考生应多吃含卵磷脂较多的食物，如蛋黄、动物内脏、海产类、豆制品、水果等。此外，核桃、黑芝麻、杏仁、栗子、玉蜀黍、红枣、草莓、小白菜等，含维他命B群、C和E的食物，都是补脑、健脑佳品。
值得一提的是蛋黄，蛋黄有利大脑，每一百克蛋黄含卵磷脂10至11克，可以每日吃一或两个蛋。其次是鱼类，它们可以提供多种不饱和脂肪酸、磷脂、钙、铁等营养素。鱼头炖豆腐是一道不错的健脑菜肴。
父母要为考生安排好一日三餐，做到每餐都保证营养均衡。特别是早餐，因为一日中效率最高、最紧张的时间是上午，早餐质量的好坏直接影响学习的效果。因此早餐一定要吃好，不但要有充足的热能，还要有充足的蛋白质和必要的维他命。午餐一般要求热量较高，约占全天总热量的40%，同时也要保证高蛋白、高维他命。晚餐的食物选择和午餐差不多，但口味应该比较清淡，以减少晚餐后的困倦感。
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应该少吃的食物则有高脂肪类，如肥肉、油炸食品等。对于精神紧张的考生，取大枣、百合、桂圆肉、莲子适量煮汤，加少许糖，睡前半小时食用有助改善。
考前失眠怎么办？
考前，由于过度紧张，心情抑郁或异常兴奋，常会引起失眠。失眠会影响孩子的心理状态，使人精神不振，注意力不集中、焦躁等，以致学习效率降低，应考作答时，判断能力、记忆力和思考能力都会受到影响。
要帮助孩子赶走失眠的困扰，父母必须照顾孩子的起居。以下要点有助孩子入眠：
1.消除对失眠的恐惧心理。心理学家指出，失眠有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。
2.注意睡前的心理卫生。睡前精神要放松，情绪安宁，自然就容易入睡。
3.注意睡前的生理卫生。睡前不要吃东西，不要喝浓茶或咖啡等刺激性饮料。睡前洗热水澡，房间和寝具舒适安宁，都有助睡眠。
4.严格规定生活作息时间，参加适当的文娱活动。
5.若有必要，可接受医生意见，服点安神和镇静药，不但不会损害神经和智力，反而有助于调节神经系统，更有效地赶走失眠。, 百拇医药