学童伸展操与正确坐姿
站直。左手抬高，偏脑后少许。手慢慢地向右边伸展。数10秒钟才放松。换边做同样动作。
站直。扶着桌面或墙壁。把脚弯向后，捉住足踝，把膝盖向后拉。感觉大腿前拉紧。数10秒钟才放松。换边做同样动作。
坐直。一只脚稳着地。另一只脚伸直。慢慢地抬高，感觉后腿拉紧。把脚尖拉向身体，感觉小腿拉紧。数10秒钟才放松。换边做同样动作。
站直。手与手臂尽量向上伸。数5秒钟才放松。重复上述动作2次。
举起手臂，与肩膀形成直角。把手臂向后拉，肩胛骨靠紧。数5秒钟才放松。重复上述动作3次。
学童正确坐姿
不正确的坐姿不正确的坐姿对脊椎和肌肉有不良的影响。
正确的坐姿调整电脑荧幕的高度，当孩子坐正时，视线应该落在荧幕上端，不需抬头向上望或弯腰向下看。眼睛和荧幕的距离不能太近。颈部挺直，耳朵和肩膀形成直线。小腰部位要有适当的支撑。屁股靠椅背。如果用大人的椅子，就需用适当的椅垫来调整高度。双脚要能平踏地面，如果离地面太高，可用电话簿或凳子垫着。, 百拇医药