1.做深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低
血压。每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或
压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特著有《厌倦
疲劳》一书,建议每分钟呼吸12~16次。
2.沉思。
人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。
3.慢慢地做一些伸展
运动 ......