落枕的足部按摩法(图片)
http://www.100md.com
2001年4月14日
 |
昨晚睡觉还好好的，早上醒来脖子突然不能施转，一动就会觉得痛而且愈来愈严重，此种现象就叫落枕，常患这种症状者，其颈部的血液循环平常就要好好保养。
落枕自疗保健法要按反射区：
1、颈椎、颈项、斜方肌、肩胛骨、肩关节、肘关节、腕关节、泌尿系统。
2、手握住脚板固定，然后旋转脚大拇指左右旋转(没交叉)。
3、整支手臂伸直然后手臂拍打效果也不错。
落枕自疗保健法加强按摩部位：颈椎与颈项(两点相交处为处理重点)、斜方肌、肩胛骨、肩关节。
1.颈椎(反射区有交叉)：位于双脚底内侧，在脚大拇指骨头约45度下方。按摩5～1颈椎要由下往上按摩，按摩7～5颈椎时要从上往下按摩。
2.颈项(反射区有交叉)：位双脚大拇指与脚掌相交处有条横纹下方的肉球就是颈项。按摩时方向要从外往内扣按。
3.斜方肌：在双脚脚底脚趾头二三四五趾往下，脚掌四个关节上方即是斜方肌反射区。按摩时要扣住关节上方由外往内按摩。
4.肩胛骨：在双脚脚背四五脚趾往下延伸凹陷处，要到脚背前三分一处，往第四趾方向扣，用手扣按有颗粒凸起的现象，为肩胛骨反射区。按摩时按住凸起的地方后定点扣揉。
5.肩关节：在双脚外侧靠小趾下方，按摩时要由下往上扣后左右滑动。
6.肘关节：在双脚外侧，肩关节下方有一小颗粒凸起的感觉，按摩时要按住后左右滑动。
7.腕关节：在双脚外侧约中央处有一半圆骨头前端为腕关节，按摩时要扣住后左右滑动。, http://www.100md.com