夏季养生法
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2001年8月24日
夏季气候炎热，万物茂盛。此时天气下降，地气上腾，天地之气相交， 植物长势旺盛，开花结果。夏天人体阳气最易发泄，应注意保养。人们在 夜间应有充足的睡眠，清晨起床，锻练身体，吸收新鲜空气。“暑为阳邪， 易伤阳气，暑性升散，易耗津液”，所以在夏天应避免在烈日下过度过久 活动，以免阳气过耗而中暑或诱发心血管疾病。要做好个人卫生，勤洗澡， 勤换衣，保持室内空气新鲜，使头脑清醒。适当的午睡有利于疲劳的恢复。 夏天气温高，食物容易变质，病从口入，容易发生肠胃道疾病，故饮 食要干净、清淡。虽大热，也不宜过食冰凉之品，以免脾胃受伤。在炎热 的夏季，出汗过多，不但损耗大量体液，而且流失各种营养成份和无机盐， 如不及时补充，会使体液失调胃酸减少而致病。夏天的补品应以清淡滋阴 为主，如过食肥甘滋腻之品，则不易吸收，并导致脾胃功能紊乱。鸭肉、 瘦猪肉、西瓜、葡萄、冬瓜、米仁、莲子、芡实、绿豆等是夏季清补的佳 品。在夏天用金银花，乌梅，麦冬，菊花等煎汤代饮，或常饮绿豆，米仁 汤，有益健康。, http://www.100md.com