练太极拳谨防膝关节病
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练习太极拳有益于身体健康，因此，太极拳运动深受广大中老年朋友的喜爱。对于初学者来说，练太极拳健身时，须预防一种膝关节病：髌骨软骨病。
这种膝关节病大多是因为膝部慢性细微损伤积累而成，它的发病与运动时局部活动量过大有明显关系。太极拳的技术特点是：膝关节始终处于半蹲位静力性支撑姿势。此时膝关节的负重很大，如果长时间过量、单一地进行锻炼，就容易导致髌骨软骨病。
得了这种病后，患者自觉膝痛，膝软无力。初期练拳时无明显症状，即使偶尔感觉膝部酸痛，只要练拳时少屈膝，略微提高练拳姿势，疼痛感即可消失。如果不加注意，症状会逐渐加重，不仅练拳时膝盖感到疼痛，甚至上下楼梯时也有痛感，休息后疼痛感可减轻。但若恢复较大运动量锻炼时，症状就会重新出现并且加重。
特别需要引起人们注意的是：髌骨软骨的再生能力很低，一旦损伤形成缺损，就难以修复。
然而这种膝关节病是完全可以预防的。太极拳爱好者练拳时务必要注意以下几点：
1.练太极拳要选择平整、松软的草地或泥土地，尽量不在坚硬的水泥地或石板地上练拳。
2.练拳以前，要有针对性地做准备活动。可以先进行几分钟的原地慢跑，再做几节按摩操，然后开始练习太极拳。
3.练拳要遵照循序渐进的原则。开始可以先进行分段、分式练习，待有了一定基础之后再逐渐过渡到成套练习，这对于初学者来说非常重要。
4.练拳时，运动量不宜过大或过于集中。没有一定功底的中老年朋友，打拳的姿势可以稍高一些。另外，切忌将一套拳连续打上四五遍，否则对初学者会造成膝关节局部负担过重。
总之，太极拳初学者在练拳时要适度、适量、循序渐进，不可急功近利。, 百拇医药(于卓)