颈神经松弛操
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人到了一定年纪，头、颈、肩、背和臂部容易发生固定性的疼痛或麻木，在低头位时，或在做其他方向的头部活动时，疼痛则更会加重。有时疼痛还从颈部放射至肩、臂部，使颈椎活动受到一定的限制，一些患者还出现颈肌萎缩。医学上称这种症状为颈神经综合征。下面介绍此症慢性期或恢复期的保健松弛法。
1、取坐位，头部转动，从右至左，又从左至右，缓慢进行。
2、坐位，头前屈，下颌向胸；头后仰，眼望上方。
3、坐位，头右侧屈并左转，眼望左上方；头左侧屈并右转，眼望右上方。
4、坐位，头部轻松绕旋。5、坐位，耸肩，使之与耳接近，最初左、右肩分别做，然后再两肩同时做。此法每天做3～4次，每次10～15分钟。动作缓慢平稳，以不引起明显疼痛为度。, 百拇医药(王洪)