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编号:201944
失眠的自我按摩
http://www.100md.com 2001年5月29日
失眠的自我按摩

     一、先取坐位,全身放松,全神贯注。

    1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。

    2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;再换成右足心。

    二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。

    1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

    2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

    3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。

    4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

    5.用两手拇指端揉按风池穴。

    6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

    7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。, http://www.100md.com