入秋谨防“秋燥综合征”
立秋之后，天气渐凉，气候干燥，人们经过夏季之后组织器官往往感到水分不足，如受风寒易引起头痛、流泪、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病，医学上称之为“秋燥综合征”。老年人对气候变化的适应性和耐受力都较差，这时更应重视预防。
饮食调养，“清润”为宜。秋季以燥为主气，燥邪伤人易伤津液，平时应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还可多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等食物，这些饮食物具有润肺生津、养阴润燥的功效。要禁烟酒和辣椒等燥热之品。暮秋时节，人的精气开始封藏，进食滋补食品较易被机体消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强体质。对体弱多病的老年人更有康复、祛病和延年之功。这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肉、鱼、虾以及莲子、大枣之类的滋补食品。唐代医学家孙思邈在《千金翼方》中说：“秋冬间，暖里腹”。因此，在饮食上还应注意“暖腹”，禁食生冷。
勤习吐纳，防燥保健。中医素有“肾在液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，有些人认为常做漱泉术有很好的强身健体的作用，即每日清晨洗漱完毕后，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待口中唾液满，漱炼数遍，分3次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气息从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，若按此法早晚各做一次，预防秋燥大有裨益。另外，老年人在起居上应做到早卧早起，使意志安逸宁静，这样可以收敛神气，有效抵抗秋燥的侵袭。
加强锻炼，适当“秋冻”。我国民间有云：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。秋天的气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着以轻装薄素为宜，不可顿增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强机体的抗寒能力，故在我国民间素有“秋冻春捂”和“耐寒锻炼从秋始”的说法。抵抗力较弱的老年人在秋季可能会旧病复发或增患新病，此时宜逐渐增衣，注意保暖，切不可顿增顿减，以防寒气侵袭诱发新病。另外，不同体质、不同年龄的老年人还应根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、打球、郊游等，强度因人而异，总以舒适为宜。通过各种锻炼，可提高肺功能和机体的耐受能力，以更有效地抵御秋燥侵袭。, http://www.100md.com(王 海)
饮食调养，“清润”为宜。秋季以燥为主气，燥邪伤人易伤津液，平时应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还可多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等食物，这些饮食物具有润肺生津、养阴润燥的功效。要禁烟酒和辣椒等燥热之品。暮秋时节，人的精气开始封藏，进食滋补食品较易被机体消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强体质。对体弱多病的老年人更有康复、祛病和延年之功。这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肉、鱼、虾以及莲子、大枣之类的滋补食品。唐代医学家孙思邈在《千金翼方》中说：“秋冬间，暖里腹”。因此，在饮食上还应注意“暖腹”，禁食生冷。
勤习吐纳，防燥保健。中医素有“肾在液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，有些人认为常做漱泉术有很好的强身健体的作用，即每日清晨洗漱完毕后，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待口中唾液满，漱炼数遍，分3次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气息从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，若按此法早晚各做一次，预防秋燥大有裨益。另外，老年人在起居上应做到早卧早起，使意志安逸宁静，这样可以收敛神气，有效抵抗秋燥的侵袭。
加强锻炼，适当“秋冻”。我国民间有云：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。秋天的气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着以轻装薄素为宜，不可顿增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强机体的抗寒能力，故在我国民间素有“秋冻春捂”和“耐寒锻炼从秋始”的说法。抵抗力较弱的老年人在秋季可能会旧病复发或增患新病，此时宜逐渐增衣，注意保暖，切不可顿增顿减，以防寒气侵袭诱发新病。另外，不同体质、不同年龄的老年人还应根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、打球、郊游等，强度因人而异，总以舒适为宜。通过各种锻炼，可提高肺功能和机体的耐受能力，以更有效地抵御秋燥侵袭。, http://www.100md.com(王 海)