倒走健身需慎行
清晨，在公园及社区绿化地带，人们常可看到在练习倒走的中老年人。我在这里要向健身者提醒一句：倒走健身需慎行。
就运动医学来说，“倒走”调整了长期重心前倾的弊端，一反常规，缓解了踝、膝、腰背部的肌肉紧张，起了疏通气血的作用，但倒走毕竟运动量不可能大，功效也是有限的。
中老年人治疗骨质疏松，倒走的作用也是很有限的。中老人的骨质疏松是由于骨组织中骨量减少引起的，它与人的年龄、性别和内分状况有关。
一般四十岁以上的人群中骨质疏松发病率约为15%，而其中以女性为多，这与女性绝经后雌激系水平除降低、骨质丢失有关。因此需要适当补充雌激素、钙剂和维生素D，并坚持参加运动，可以缓解和防止其发生。
倒走作为一项健身运动，对预防某些疾病确有其效，但要治病尚需配合一定的其它功能锻炼，才会有明显的疗效。那么，怎样锻炼才有效呢我们提倡有氧运动，就是不论做操或跑步，还是其它运动，运动后立即测得脉搏数最好能达到120—130次/分钟即测10秒钟脉搏数达20—22次，这对提高心血管和呼吸系统功能，改善代谢状态都较为有效。, http://www.100md.com
就运动医学来说，“倒走”调整了长期重心前倾的弊端，一反常规，缓解了踝、膝、腰背部的肌肉紧张，起了疏通气血的作用，但倒走毕竟运动量不可能大，功效也是有限的。
中老年人治疗骨质疏松，倒走的作用也是很有限的。中老人的骨质疏松是由于骨组织中骨量减少引起的，它与人的年龄、性别和内分状况有关。
一般四十岁以上的人群中骨质疏松发病率约为15%，而其中以女性为多，这与女性绝经后雌激系水平除降低、骨质丢失有关。因此需要适当补充雌激素、钙剂和维生素D，并坚持参加运动，可以缓解和防止其发生。
倒走作为一项健身运动，对预防某些疾病确有其效，但要治病尚需配合一定的其它功能锻炼，才会有明显的疗效。那么，怎样锻炼才有效呢我们提倡有氧运动，就是不论做操或跑步，还是其它运动，运动后立即测得脉搏数最好能达到120—130次/分钟即测10秒钟脉搏数达20—22次，这对提高心血管和呼吸系统功能，改善代谢状态都较为有效。, http://www.100md.com