1. 苹果：含有纤维素、维生素B和维生素C，可调节人体生理功能。
2. 矿泉水：可使皮肤柔软洁白，有助于消化解毒。
3. 胡萝卜：富含维生素A，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。
4. 脱脂牛奶：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
5. 贝类：含有维生素B12，有助于保持皮肤光泽。
6. 小鸡：含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。
7. 菠菜：含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。
8. 麦芽：富含维生素E 和蛋白质，有助于头发的生长。
9. 橙子：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。
10.金枪鱼：含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。
健康网
2. 矿泉水：可使皮肤柔软洁白，有助于消化解毒。
3. 胡萝卜：富含维生素A，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。
4. 脱脂牛奶：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
5. 贝类：含有维生素B12，有助于保持皮肤光泽。
6. 小鸡：含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。
7. 菠菜：含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。
8. 麦芽：富含维生素E 和蛋白质，有助于头发的生长。
9. 橙子：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。
10.金枪鱼：含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。
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