爬楼梯爬得快胸痛气喘发作
日前，台北地区一名市民因上楼梯过快差点引发心血管疾病。对此，专家提醒市民说：爬楼梯也可能作为一向强度较大的运动，身体肥胖或膝盖有旧患者不适宜做此项运动。而适合此项运动者则应长期坚持，每次运动时间延长至15分钟左右，每周坚持3次。
不要穿高跟鞋爬楼梯
日前，有一名台北市民因爬楼梯速度过快而感到胸痛胸闷无法缓解、气喘发作，他立即就医检查，诊断认为他原本的心肺功能不强，猛然间进行较高强度的爬楼梯运动，很可能会触发心血管疾病。幸亏他求医及时，避免了发生重症。
据此，万芳医院邱俊杰主治医生说，若要把爬梯当作竞争性比赛，心血管疾病患者就不适合了。他还特别提醒说，爬楼梯膝盖负荷较大，尤其是下楼方向负担更重，对有膝关节疾患及肥胖者较不适合。爬楼梯常见的运动伤害是脚踝扭伤及膝部疼痛，运动前应先做好踝、膝部的伸展及暖身运动，鞋子应选择柔软厚底，忌穿高跟鞋，并要选择良好的楼梯环境。
爬梯时间稍长效果好
据称，爬梯运动是个有效率的且对上班族非常方便的运动，从爬梯运动的特性来看，爬梯比快走容易累，因为楼梯有一定的坡度，对心肺耐力的挑战较大，是个运动强度较大的运动，每爬10分钟楼梯约可消耗250卡热量，约是快走的6倍。
他表示，若要发挥对促进身体健康的最大效用，最好每次运动时间拉长至15分钟以上，并养成每周3次以上的良好习惯。因为爬楼梯容易累、喘，建议应依个人体能调慢速度，让爬梯的时间可持续久一点效较好，否则突然冲得太快，爬3分钟即气喘吁吁而停止，运动的好处反而会大打折扣。, http://www.100md.com
不要穿高跟鞋爬楼梯
日前，有一名台北市民因爬楼梯速度过快而感到胸痛胸闷无法缓解、气喘发作，他立即就医检查，诊断认为他原本的心肺功能不强，猛然间进行较高强度的爬楼梯运动，很可能会触发心血管疾病。幸亏他求医及时，避免了发生重症。
据此，万芳医院邱俊杰主治医生说，若要把爬梯当作竞争性比赛，心血管疾病患者就不适合了。他还特别提醒说，爬楼梯膝盖负荷较大，尤其是下楼方向负担更重，对有膝关节疾患及肥胖者较不适合。爬楼梯常见的运动伤害是脚踝扭伤及膝部疼痛，运动前应先做好踝、膝部的伸展及暖身运动，鞋子应选择柔软厚底，忌穿高跟鞋，并要选择良好的楼梯环境。
爬梯时间稍长效果好
据称，爬梯运动是个有效率的且对上班族非常方便的运动，从爬梯运动的特性来看，爬梯比快走容易累，因为楼梯有一定的坡度，对心肺耐力的挑战较大，是个运动强度较大的运动，每爬10分钟楼梯约可消耗250卡热量，约是快走的6倍。
他表示，若要发挥对促进身体健康的最大效用，最好每次运动时间拉长至15分钟以上，并养成每周3次以上的良好习惯。因为爬楼梯容易累、喘，建议应依个人体能调慢速度，让爬梯的时间可持续久一点效较好，否则突然冲得太快，爬3分钟即气喘吁吁而停止，运动的好处反而会大打折扣。, http://www.100md.com