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     往上升的必定掉下来。坐在苹果树下的牛顿证明这事实。

    吃进去的必定再出来。早晨坐在马桶上的你证明这事实。

    没错吧? 或者你上次排便是昨天早上?或前天早上?或你已不记得了?

    便秘可不是开玩笑的。有时，便秘可能令人痛苦。但通常可找出你的肠子为何慢吞吞的原因。这可能包括饮食缺乏纤维、水分摄取不足、生活压力、使用药物、缺乏运动及不良的排便习惯等因素， 卢梭博士说。

    我们考虑了各种原因，并将各疗法介绍如下

    你真的便秘吗?

    你认为自己有便秘问题，但你真的有吗?我们的生活里经常接 触到许多通便秘的广告，让你觉得每天都得排便才是健康的，但修 斯特博士却不认为如此。 许多人患的是心理上的便秘，他们自认为有便秘，但其实并没 有。事实上，排便的需求因人而异。对某些人，一天排三次可能是正 常的，对某些人，一周三次或许就足够了。

    水分是否摄取充足?

    专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便 秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促 其通过结肠所必要的。 到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。至于纤维量， 请看下一段。

    摄取大量纤维

    哈柏说 ......