当前位置: 首页 > 保健版 > 美容瘦身 > 减肥塑身 > 减肥与健康
编号:219480
减肥用餐切记:睡完了再吃
http://www.100md.com 2002年10月29日 999健康网

     压力大的时候,我们往往从精神麻醉剂——食物中,找到安慰。但是,用暴饮暴食来奖励自己并不是真的爱自己,而是害了自己,尤其是吃完后你用一觉好梦来消化自己的减压食粮。

    伦敦大学在一项医学调查后,发现:女性在情绪变化的时候更趋向于甜食和高热量、高脂肪的食物,特别是在压力大的时候,这是因为,这些食物对缓解大脑压力十分有效,即使是暂时的。

    我们建议你睡完了再吃,先用睡眠来补充体力,然后再去吸收卡路里,给脂肪的吸收打个休止符你会感觉非常好。不管你是不是有午休的习惯,每天午饭后留片刻的时间给自己小憩。每周都比上一周的睡眠时间多上1小时,直到你的睡眠时间达到每晚7~9个小时为止。

    999健康网
    濞e洠鍓濇导鍛閸涱剛杩旈柛娆忓€介埀顒€鍠涚槐婵囩▔瀹ュ棛鈧垶骞嬮幇顏呭床濞达絾娲戠粻锝咁嚈妤︽鍞撮柕鍡曠劍鐢綊鎳¢幇顓炵仐闁圭ǹ娲ょ槐鈺呭Υ閸屾稒鐎紒鏃傚Х婢ф寮堕崘銊ф剑濞存粌楠哥敮顐︽媼濡炲墽绋婇柡澶婂暕濮瑰鏁嶅畝鍐仧闁诡喓鍔忛缁樼▔閻戞﹩鍔冮柡鍌氭矗缁楀鈧绮忛~锕傚绩鐠鸿櫣绉垮〒姘☉閵囧洨鈧娉涢崢銈囨嫻瑜版帗顫夐悹鍥︾串缁辨繄鎷犻悜钘変粡濞寸姾鍩栭崹銊╂偨娴e啰妯堥梺顐f皑閻擄繝骞嬮幋婊勭拨闁挎稑鏈崹婊勭椤掍焦鏆柛鎺嶅嵆閳ь剚姘ㄩ悡锟犲触鎼搭垳绀夊ù鍏兼皑閻濇盯宕¢崘鑼闁诡喓鍔庡▓鎴炴媴濠婂啯鎯傚ù鐘插濠€鎵磾閹寸姷褰查柛鎺斿█濞呭酣濡撮敓锟�

   鐎甸偊鍠曟穱濠囧棘閸モ晝褰�  闁稿繗娅曢弫鐐烘儌閻愵剙顎�  閻犲洤瀚鎴﹀礄閻樻彃缍�  闁瑰吋绮庨崒銊╁即閺夋埈妯�