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编号:220405
大学健身正当时
http://www.100md.com 2002年11月3日 央视国际
大学健身正当时


     人生的黄金时代,恰好正处于大学的年龄段,大学时期,也是参加体育运动的最佳时期。此时,男生的生长发育已近尾声,长得英俊潇洒,威武有力,呈现青年男子特有的“倒三角”体型。女生则发育基本完成,出落得如出水芙蓉,身材窈窕,表现出女青年特有的娇媚。

    从骨骼形态来看,大学生们正处于骨生长发育的最后阶段,基本定型成熟。人在25岁以前,骨骼均未结束其生长,而是仍在进行着“软骨内成骨”的过程。到25岁前后,骨干和骨骼之间的“生长软骨(又称骺软骨)”逐渐骨化,呈现出一条“骺线”,成为骨干与骨骺结合部位的标记。因此,大学年龄段正是骨骼生长发育的最后冲刺阶段,此时进行科学合理合度的体育训练,最有利于骨骼适度长长、长粗,从而获得一副坚实的骨骼。

    肌肉的生长发育伴随着骨骼同步进行,人在25岁前后,肌肉的发育基本完善。骨骼肌大约构成体重的40%,其中男女略有差别,男青年的肌肉量略多于女青年。肌肉系统是一个复合的器官,它由横纹肌组织、结缔组织网架、丰富的血管、淋巴管和神经网络等组成。任何随意运动都要凭借肌肉,因而肌肉是机体最重要的系统之一。在大学年龄段,从事丰富多样的体育锻炼、参与比赛竞技,正可以充分有效地锻炼肌肉。

    肌肉与运动密不可分,当肌肉运动时,它所含的血管就要受到肌肉收缩的挤压,因此,每一块肌肉均可被视作一个“唧筒”,可促使血液及淋巴的流动,增强血液回流。运动时,供应骨骼肌的微血管大幅度舒张,使进入肌肉的血流量大大增加,这样,肌肉既能获得所需的氧气和营养物质,又能及时排除废物。青年人的这一生理进程极为活跃,这使得大学生们在参加多项运动时大多能获得相当骄人的良好成绩。

    运动系统的活跃旺盛的运动,当然离不开心、肺等内脏功能的紧紧跟进。正因为如此,运动也就不断提升心、肺的生理机能。而大学年龄段,正是青年人内脏发育及发展的旺盛时期,已经具备了承受一定运动量的基础,即使是举重、登山、拳击、马拉松、铁人三项、足球等各类属于“重量级”的项目,大学生们在经过专项体能及技巧训练之后,均可以参与,而不必如少年运动员那样受到限制。

    中枢神经系统在青年时代日趋成熟及稳定,这也使得大学生运动员在参加现代体育角逐时,不仅能发挥一定的体能,也能同时表现出自信、果敢、坚定、忍耐等良好的心理素质。而参加各种各样的运动,尤其是那些艰难困苦的比赛项目,又能锻炼大学生们良好的精神品质,使他们在未来漫长的生活道路上稳步前进。 (李运扬 健康报)
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