秋风渐起话养生
秋风送爽，把人们带进一个美丽舒适的季节。在一片凉爽干燥的气候里，该怎样防病养生呢?
饮食，“润”字为要：秋季应多食润肺生津、养阴清燥之品，如银耳、百合、蜂蜜、牛奶、芝麻、胡桃、核桃、杏仁等。忌食葱、姜、蒜、韭、椒一类的耗气辛燥食物。如果你害怕吃出肥胖来，可多吃些萝卜、海带、竹笋、蘑菇、山楂之类的食物。喝粥是秋季饮食的法宝。粥需热饮，可御秋凉；粥可生津，能防秋燥。山药粥、红薯粥、莲子粥、银耳粥，健脾润肺，清燥止喝，是最适于秋季保健的药膳。
穿衣，“秋冻”有益：春捂秋冻是顺应自然规律的养生方法。在秋凉气候里有意识地让身体冻一冻，可增强对寒冷的耐受力，对某些冬季易发病起到预防作用。
锻炼，强度适宜：爬山登高、海水浴、跑步、做操都是秋季健身的好方法，这些运动都能提高肺脏的生理功能和机体的免疫力，抵御秋冬季节的寒凉之气。但运动量不宜过大，疲劳过度会使抵抗力下降而易感疾病；秋天忽冷忽热，大汗淋漓会引发外感。因此，锻炼以适量为宜。
出行，勿忘防晒：在秋高云淡的季节，皮肤受到的紫外线比夏天增多了25%，日晒会使皮肤黑色素增多，水分散失、角质层变干。因此，女士外出仍要注意使用防晒霜、遮阳伞等。用富含维生素的蔬菜、水果制作的面膜仍是这个季节的美容良方。, 百拇医药
饮食，“润”字为要：秋季应多食润肺生津、养阴清燥之品，如银耳、百合、蜂蜜、牛奶、芝麻、胡桃、核桃、杏仁等。忌食葱、姜、蒜、韭、椒一类的耗气辛燥食物。如果你害怕吃出肥胖来，可多吃些萝卜、海带、竹笋、蘑菇、山楂之类的食物。喝粥是秋季饮食的法宝。粥需热饮，可御秋凉；粥可生津，能防秋燥。山药粥、红薯粥、莲子粥、银耳粥，健脾润肺，清燥止喝，是最适于秋季保健的药膳。
穿衣，“秋冻”有益：春捂秋冻是顺应自然规律的养生方法。在秋凉气候里有意识地让身体冻一冻，可增强对寒冷的耐受力，对某些冬季易发病起到预防作用。
锻炼，强度适宜：爬山登高、海水浴、跑步、做操都是秋季健身的好方法，这些运动都能提高肺脏的生理功能和机体的免疫力，抵御秋冬季节的寒凉之气。但运动量不宜过大，疲劳过度会使抵抗力下降而易感疾病；秋天忽冷忽热，大汗淋漓会引发外感。因此，锻炼以适量为宜。
出行，勿忘防晒：在秋高云淡的季节，皮肤受到的紫外线比夏天增多了25%，日晒会使皮肤黑色素增多，水分散失、角质层变干。因此，女士外出仍要注意使用防晒霜、遮阳伞等。用富含维生素的蔬菜、水果制作的面膜仍是这个季节的美容良方。, 百拇医药