早服维C 预防感冒
http://www.100md.com
2002年11月20日
秋冬是感冒的多发季节，有关的专家称，预防和治疗的感冒可以通过补充维生素C来进行，怎么讲补充维生素C才能够既防病有益健康呢？
记者：“如果您不小心感冒了，到医院去呢，医生除了给您开一些专治感冒的药物之外，总会还给你开一些维生素C片，这是为什么呢？到底维C对于治疗感冒又有些什么帮忙呢？”
被访者A：“我感冒了，大夫给我开了维C片，但是它究竟对感冒有什么作用我还真不知道。”
被访者B：“我倒是每天吃一片维生素C，这主要就是对身体有好处，别的不太清楚。”
被访者C：“能够补充营养、抗衰老，这方面我知道，但是治感冒好像我不太清楚，没听说过。”
记者：“在采访当中我们发现，人们对于维C能够防御感冒的功效还不是十分了解。那么据统计，我国大约有30%的人群是缺乏维生素C的，所以补充维C刻不容缓，尤其对于那些免疫能力低下、易患伤风感冒的人群，更应该在日常的生活中注意补充维生素C了。”
专家：“感冒，一般就是呼吸道感染，维生素C之所以它能够防治感冒，一个就是说它有抗氧化功能，另外一个它能够维持和保持粘膜的完整性，还有一个它能够提高人的免疫力和抗病能力，所以它能够预防感冒。至于你感冒以后，吃一些维生素C也是有好处的，它可以缩短病程、减轻症状，还有一个有抗病毒的作用。”
在采访当中我们了解到
，尽管维C对人体是大有益处的，但也不是服用越多就越好。专家告诉我们，服用维C还要有一个科学的定量，根据我国居民维生素C每日最高安全摄入量，一般来说，每人每天最低不能够少于60毫克，也就是说每人每天有半杯的新鲜橙汁便可满足每天维C所需含量，从而起到预防感冒的作用了。当然专家也提醒我们，日常补充维生素C，最好不要用维C药片来代替蔬菜和水果，人工合成的维C制剂在效果上远不如天然维C，这是因为蔬菜水果中除了大量的维C之外，它还含有无机盐、胡萝卜素、及其他人体必需的多种维生素和纤维素，所以您在吃维C含量丰富的食物时，应该多摄入颜色深的蔬菜和水果，如蔬菜类的苦瓜、芥蓝、鲜玉米和水果类的大枣、猕猴桃、柚子和柑橘，它们中的维C含量最为的丰富。如果我们每天吃一斤蔬菜、半斤水果，一般就能够获得足够的维C了。因为维C是一种水溶性的维生素，在储藏、加工、烹调的时候容易损失，所以要蔬菜水果尽量生吃，并且尽可能的吃最新鲜的，才是补充维C最好的办法。同时专家也表示，尽管维C需要在日常的饮食当中摄取，但因为现代生活节奏快，人们的工作紧张，也可以补充维C泡腾片，这也是一个比较好的、方便可行的办法，它能够溶于水中，极易被人体吸收，是一种高效的维C补充剂，但是必须现泡现喝，否则会失去维C应有的作用。
记者：“现在我也得抓紧时间补充一下维C了。大家已经了解到了维C对于预防感冒所起到的一些作用，以及服用维C的一些方法，那么在秋冬这样一个感冒高发的季节，您最好是能够在日常的饮食当中科学合理来摄入维C，如果您一旦感冒的话，最好也是在医生的指导之下来服用适当剂量的维C，如果这两点您都做到的话，相信您一定会离感冒越来越远的!”(央视), 百拇医药
记者：“如果您不小心感冒了，到医院去呢，医生除了给您开一些专治感冒的药物之外，总会还给你开一些维生素C片，这是为什么呢？到底维C对于治疗感冒又有些什么帮忙呢？”
被访者A：“我感冒了，大夫给我开了维C片，但是它究竟对感冒有什么作用我还真不知道。”
被访者B：“我倒是每天吃一片维生素C，这主要就是对身体有好处，别的不太清楚。”
被访者C：“能够补充营养、抗衰老，这方面我知道，但是治感冒好像我不太清楚，没听说过。”
记者：“在采访当中我们发现，人们对于维C能够防御感冒的功效还不是十分了解。那么据统计，我国大约有30%的人群是缺乏维生素C的，所以补充维C刻不容缓，尤其对于那些免疫能力低下、易患伤风感冒的人群，更应该在日常的生活中注意补充维生素C了。”
专家：“感冒，一般就是呼吸道感染，维生素C之所以它能够防治感冒，一个就是说它有抗氧化功能，另外一个它能够维持和保持粘膜的完整性，还有一个它能够提高人的免疫力和抗病能力，所以它能够预防感冒。至于你感冒以后，吃一些维生素C也是有好处的，它可以缩短病程、减轻症状，还有一个有抗病毒的作用。”
在采访当中我们了解到
，尽管维C对人体是大有益处的，但也不是服用越多就越好。专家告诉我们，服用维C还要有一个科学的定量，根据我国居民维生素C每日最高安全摄入量，一般来说，每人每天最低不能够少于60毫克，也就是说每人每天有半杯的新鲜橙汁便可满足每天维C所需含量，从而起到预防感冒的作用了。当然专家也提醒我们，日常补充维生素C，最好不要用维C药片来代替蔬菜和水果，人工合成的维C制剂在效果上远不如天然维C，这是因为蔬菜水果中除了大量的维C之外，它还含有无机盐、胡萝卜素、及其他人体必需的多种维生素和纤维素，所以您在吃维C含量丰富的食物时，应该多摄入颜色深的蔬菜和水果，如蔬菜类的苦瓜、芥蓝、鲜玉米和水果类的大枣、猕猴桃、柚子和柑橘，它们中的维C含量最为的丰富。如果我们每天吃一斤蔬菜、半斤水果，一般就能够获得足够的维C了。因为维C是一种水溶性的维生素，在储藏、加工、烹调的时候容易损失，所以要蔬菜水果尽量生吃，并且尽可能的吃最新鲜的，才是补充维C最好的办法。同时专家也表示，尽管维C需要在日常的饮食当中摄取，但因为现代生活节奏快，人们的工作紧张，也可以补充维C泡腾片，这也是一个比较好的、方便可行的办法，它能够溶于水中，极易被人体吸收，是一种高效的维C补充剂，但是必须现泡现喝，否则会失去维C应有的作用。
记者：“现在我也得抓紧时间补充一下维C了。大家已经了解到了维C对于预防感冒所起到的一些作用，以及服用维C的一些方法，那么在秋冬这样一个感冒高发的季节，您最好是能够在日常的饮食当中科学合理来摄入维C，如果您一旦感冒的话，最好也是在医生的指导之下来服用适当剂量的维C，如果这两点您都做到的话，相信您一定会离感冒越来越远的!”(央视), 百拇医药