骨质疏松症年轻化
过去人们认为，骨质疏松症主要影响老年人，尤其是年长妇女的健康，是一种与衰老有关的疾病。但是，科学家最近一再证明，三四十岁甚至二十多岁的女性，都有可能罹患此病。
打太极拳，能强身健体。而这类不太激烈的运动，也能减缓骨质疏松症患者的病情。(新华社)
美国阿肯色大学也曾发表报告显示，有2%的大学年龄的女性已经患有骨质疏松症，有15%的人出现显著的骨密度降低，并可能发展为骨质疏松症。
尽早加以防治
骨质疏松症也被称为“隐形杀手”，是一种骨量降低，骨结构稀疏的疾病，这种疾病的发生，会导致骨的力度强度下降，导致骨脆性增加，以及容易发生骨折。
, http://www.100md.com
骨质疏松症的发生和遗传、饮食、运动、生活方式及疾病状态等因素有关，但医学界目前还没有方法使到那些骨量已经严重丢失的患者恢复正常，所以预防胜于治疗，骨质疏松应尽早加以防治。
黄豆食品和柠檬酸钙
要预防骨质疏松症，饮食是不可缺的一环，其中牛奶为含钙丰富的食物，对防治骨质疏松症相当有利，但由于亚洲人有许多患有“乳糖不耐症”，对于这些人来说，喝牛奶可引起腹涨和腹泻，可改喝酸牛奶。
美国加利福尼亚大学的研究人员，对980名50至80岁的老年妇女进行调查研究，结果发现，每天饮2杯以上咖啡而不喝牛奶的年长妇女，不管年龄、肥胖程度如何，其髋骨、脊椎的骨密度都会降低。
美国研究人员有报告指出，富含类黄酮素的黄豆食品对于更年期妇女有益，具有预防骨质流失的作用。这项实验为期24周，参与实验的共69人，分成三组，第1组实验组每天摄取40克富含类黄酮素(ISOFLAVONE)的黄豆蛋白，第2组则是摄取40克不含黄豆类黄酮素的黄豆蛋白，第3组对照组服用等量的乳清蛋白。
, 百拇医药
实验结果显示，服用富含类黄酮素的黄豆蛋白组的妇女，骨密度及骨质矿物质含量都明显比对照组及食用不含类黄酮素黄豆蛋白组的高。
另外，柠檬酸钙也证明能防骨质疏松。美国医学家给停经后妇女每日服用800毫克柠檬酸钙后发现，她们的脊椎、股骨胫侧、前臂骨的骨密度虽然下降，但没有服用柠檬酸钙妇女的脊椎和前臂密度更明显下降，易致骨质疏松。
此外，食物中的种子类食物，如芝麻、花生，以及绿色蔬菜含钙量较高，对预防骨质疏松有益。
骨质疏松的危险因素
骨质疏松的危险因素有不少，包括吸烟、酗酒、过量饮用咖啡及碳酸型饮料都会增加患病几率。
长期缺乏运动，以及拒绝日晒也会导致日后患骨质疏松症。有研究显示，在日照不足的国家，骨科病的发病率也较高。
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此外，骨质疏松的危险因素还包括减肥，因为许多女性在减肥过程中将一切与脂肪有关的饮食也都一概“谢绝”，也即是说，在减肥的同时，也把骨骼减弱了。
跳跃运动也是好方法
专家认为，良好的生活方式有助于预防骨质疏松，除了营养均衡外，也应持续参加户外及体力活动、适量的日晒(可增加皮肤合成维生素D)都会促进骨骼合成。
科学家的研究发现，跳跃运动是预防骨质疏松的很好方法。一项研究对绝经前后的妇女进行观察研究，发现每天进行上下跳跃的女性，一年后都出现骨质密度的增加，最易发生骨折的髋部，骨质的密度竟增加了3%。
科学家认为：这是由于在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。但是，若已罹患骨质疏松症，则不要做跳跃运动，可以散步、徒手体操、太极拳等活动取代。(黄涓 整理), 百拇医药
过去人们认为，骨质疏松症主要影响老年人，尤其是年长妇女的健康，是一种与衰老有关的疾病。但是，科学家最近一再证明，三四十岁甚至二十多岁的女性，都有可能罹患此病。
打太极拳，能强身健体。而这类不太激烈的运动，也能减缓骨质疏松症患者的病情。(新华社)
美国阿肯色大学也曾发表报告显示，有2%的大学年龄的女性已经患有骨质疏松症，有15%的人出现显著的骨密度降低，并可能发展为骨质疏松症。
尽早加以防治
骨质疏松症也被称为“隐形杀手”，是一种骨量降低，骨结构稀疏的疾病，这种疾病的发生，会导致骨的力度强度下降，导致骨脆性增加，以及容易发生骨折。
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骨质疏松症的发生和遗传、饮食、运动、生活方式及疾病状态等因素有关，但医学界目前还没有方法使到那些骨量已经严重丢失的患者恢复正常，所以预防胜于治疗，骨质疏松应尽早加以防治。
黄豆食品和柠檬酸钙
要预防骨质疏松症，饮食是不可缺的一环，其中牛奶为含钙丰富的食物，对防治骨质疏松症相当有利，但由于亚洲人有许多患有“乳糖不耐症”，对于这些人来说，喝牛奶可引起腹涨和腹泻，可改喝酸牛奶。
美国加利福尼亚大学的研究人员，对980名50至80岁的老年妇女进行调查研究，结果发现，每天饮2杯以上咖啡而不喝牛奶的年长妇女，不管年龄、肥胖程度如何，其髋骨、脊椎的骨密度都会降低。
美国研究人员有报告指出，富含类黄酮素的黄豆食品对于更年期妇女有益，具有预防骨质流失的作用。这项实验为期24周，参与实验的共69人，分成三组，第1组实验组每天摄取40克富含类黄酮素(ISOFLAVONE)的黄豆蛋白，第2组则是摄取40克不含黄豆类黄酮素的黄豆蛋白，第3组对照组服用等量的乳清蛋白。
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实验结果显示，服用富含类黄酮素的黄豆蛋白组的妇女，骨密度及骨质矿物质含量都明显比对照组及食用不含类黄酮素黄豆蛋白组的高。
另外，柠檬酸钙也证明能防骨质疏松。美国医学家给停经后妇女每日服用800毫克柠檬酸钙后发现，她们的脊椎、股骨胫侧、前臂骨的骨密度虽然下降，但没有服用柠檬酸钙妇女的脊椎和前臂密度更明显下降，易致骨质疏松。
此外，食物中的种子类食物，如芝麻、花生，以及绿色蔬菜含钙量较高，对预防骨质疏松有益。
骨质疏松的危险因素
骨质疏松的危险因素有不少，包括吸烟、酗酒、过量饮用咖啡及碳酸型饮料都会增加患病几率。
长期缺乏运动，以及拒绝日晒也会导致日后患骨质疏松症。有研究显示，在日照不足的国家，骨科病的发病率也较高。
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此外，骨质疏松的危险因素还包括减肥，因为许多女性在减肥过程中将一切与脂肪有关的饮食也都一概“谢绝”，也即是说，在减肥的同时，也把骨骼减弱了。
跳跃运动也是好方法
专家认为，良好的生活方式有助于预防骨质疏松，除了营养均衡外，也应持续参加户外及体力活动、适量的日晒(可增加皮肤合成维生素D)都会促进骨骼合成。
科学家的研究发现，跳跃运动是预防骨质疏松的很好方法。一项研究对绝经前后的妇女进行观察研究，发现每天进行上下跳跃的女性，一年后都出现骨质密度的增加，最易发生骨折的髋部，骨质的密度竟增加了3%。
科学家认为：这是由于在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。但是，若已罹患骨质疏松症，则不要做跳跃运动，可以散步、徒手体操、太极拳等活动取代。(黄涓 整理), 百拇医药