天气转凉 当心风湿病发作
林弘谕
近十二月天，气候转凉，最近连续几个雨天，气温大大降低，尤其是入夜时分，风湿病患者开始周身酸痛。根据医学研究，天气的温度、湿度，与大气压力等均会影响风湿病的症状，而女性似乎比男性更能感应气候的转变。
风湿病会侵犯关节、骨骼、肌肉、肌腱、韧带、滑囊或免疫系统等组织，病症大致可分为：
一、退化性关节炎、痛风、类风湿性关节炎、僵直性脊椎炎热及干癣性关节炎，属于侵犯关节为主的风湿疾病。
二、肌腱炎(五十肩、高尔夫球肘等)、滑囊炎、肌肉肌膜疼痛症候群、肌纤维炎、韧带炎，归入侵犯关节周围软组织的疾病。
三、全身性红斑狼疮、干燥症、硬皮症、皮肌炎、多发性肌炎、血管炎，列为自体免疫性疾病。
了解自己可能面对的风湿病病情转变，就得在平日的饮食与保健上多加注意。
(一)摄取营养食品
1.可减轻发炎的食物：
风湿病多因发炎反应造成，而这种反应的“罪魁祸首”就是前列腺素，有些来自动物油的脂肪酸是加重发炎反应的前列腺素，所以在烹调时，应避免使用动物油。Omega3脂肪酸可阻止前列腺素产生，减轻发炎，其最佳的来源是深海鱼，如鲑鱼、大比目鱼、鲱鱼、沙丁鱼等。
2.富有类黄酮素的食物：
类黄酮素又称为维生素P，可强化关节胶原蛋白，同时维护微血管功能，调节其渗透力，减缓发炎的反应。
我们可从下列食品中吸取类黄酮素：柑橘、草莓类、樱桃、李子、绿茶、葱绿、全谷类。
3.含抗氧化剂的食物：
“自由基”是体内的“黑道分子”，随时袭击或摧毁关节及其附近的组织，而发炎本身也可能引发与加速新的自由基的形成。抗氧化剂可对抗自由基、减轻发炎。含抗氧化剂的食物包括胡萝卜素(如杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯等)、维生素E(如麦芽、葵瓜子、杏仁、腰果、花生、植物油)及微量元素如硒(如大蒜、洋葱、海产类、全谷类)、锌与锰(如肉类、海产、牛奶、蛋、大豆等)。
4.补充因使用止痛消炎药及类固醇而营养流失的食品：
风湿病病人可能因长期服用止痛消炎药或类固醇，造成维生素C、叶酸、锌、铁、钾及磷等营养素的流失，因此必须多从食物中补充营养。肝、肉类蛋、豆类等含丰富铁质；瘦肉、马铃薯、香蕉、干果含丰富钾质；鱼、家禽、黄豆、脱脂牛奶等含丰富磷质。
(二)按时服用抗风湿药物
有些病人看到风湿病病情好转，因此不按照医生指示，擅自减轻每日当服用的药量，这可能使病情复发或加重。
需服用非类固醇抗发炎止痛药物的病人，可能面对引发肠胃病的副作用，随着天气转凉，肠胃出血的机会增多，吃药时应在饭后即刻或饭中与食物并用，必要时可添加胃药或选择新型非类固醇抗发炎止痛药，可避免肠胃及肾毒性副作用。
(三)充足的休息与适当运动
风湿病患者的心肺功能及耐力较差，平时较容易感觉疲劳，应多补充热量，更需要充足的睡眠与休息，也应配合适当的运动，如伸展体操、散步等。关节多活动，就可减少其僵硬与无力。热水澡或浸泡热浴对舒缓关节肌肉的僵硬感有帮助。, http://www.100md.com
近十二月天，气候转凉，最近连续几个雨天，气温大大降低，尤其是入夜时分，风湿病患者开始周身酸痛。根据医学研究，天气的温度、湿度，与大气压力等均会影响风湿病的症状，而女性似乎比男性更能感应气候的转变。
风湿病会侵犯关节、骨骼、肌肉、肌腱、韧带、滑囊或免疫系统等组织，病症大致可分为：
一、退化性关节炎、痛风、类风湿性关节炎、僵直性脊椎炎热及干癣性关节炎，属于侵犯关节为主的风湿疾病。
二、肌腱炎(五十肩、高尔夫球肘等)、滑囊炎、肌肉肌膜疼痛症候群、肌纤维炎、韧带炎，归入侵犯关节周围软组织的疾病。
三、全身性红斑狼疮、干燥症、硬皮症、皮肌炎、多发性肌炎、血管炎，列为自体免疫性疾病。
了解自己可能面对的风湿病病情转变，就得在平日的饮食与保健上多加注意。
(一)摄取营养食品
1.可减轻发炎的食物：
风湿病多因发炎反应造成，而这种反应的“罪魁祸首”就是前列腺素，有些来自动物油的脂肪酸是加重发炎反应的前列腺素，所以在烹调时，应避免使用动物油。Omega3脂肪酸可阻止前列腺素产生，减轻发炎，其最佳的来源是深海鱼，如鲑鱼、大比目鱼、鲱鱼、沙丁鱼等。
2.富有类黄酮素的食物：
类黄酮素又称为维生素P，可强化关节胶原蛋白，同时维护微血管功能，调节其渗透力，减缓发炎的反应。
我们可从下列食品中吸取类黄酮素：柑橘、草莓类、樱桃、李子、绿茶、葱绿、全谷类。
3.含抗氧化剂的食物：
“自由基”是体内的“黑道分子”，随时袭击或摧毁关节及其附近的组织，而发炎本身也可能引发与加速新的自由基的形成。抗氧化剂可对抗自由基、减轻发炎。含抗氧化剂的食物包括胡萝卜素(如杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯等)、维生素E(如麦芽、葵瓜子、杏仁、腰果、花生、植物油)及微量元素如硒(如大蒜、洋葱、海产类、全谷类)、锌与锰(如肉类、海产、牛奶、蛋、大豆等)。
4.补充因使用止痛消炎药及类固醇而营养流失的食品：
风湿病病人可能因长期服用止痛消炎药或类固醇，造成维生素C、叶酸、锌、铁、钾及磷等营养素的流失，因此必须多从食物中补充营养。肝、肉类蛋、豆类等含丰富铁质；瘦肉、马铃薯、香蕉、干果含丰富钾质；鱼、家禽、黄豆、脱脂牛奶等含丰富磷质。
(二)按时服用抗风湿药物
有些病人看到风湿病病情好转，因此不按照医生指示，擅自减轻每日当服用的药量，这可能使病情复发或加重。
需服用非类固醇抗发炎止痛药物的病人，可能面对引发肠胃病的副作用，随着天气转凉，肠胃出血的机会增多，吃药时应在饭后即刻或饭中与食物并用，必要时可添加胃药或选择新型非类固醇抗发炎止痛药，可避免肠胃及肾毒性副作用。
(三)充足的休息与适当运动
风湿病患者的心肺功能及耐力较差，平时较容易感觉疲劳，应多补充热量，更需要充足的睡眠与休息，也应配合适当的运动，如伸展体操、散步等。关节多活动，就可减少其僵硬与无力。热水澡或浸泡热浴对舒缓关节肌肉的僵硬感有帮助。, http://www.100md.com