青少年也会得骨质疏松症
上周在美国加州圣荷西的史单福大学有一场演讲, 由小儿科教授Dr Laura Bachrach主讲, 他表示, 青少年也可能会得骨质疏松症, 虽然机会较低, 但是有三种人会列为高危险, 第一种是从事激烈运动的女性运动员, 她们可能因为女性荷尔蒙减少, 而失去对于骨质的保存作用, 第二种是偏食或低卡摄食者, 因为摄取钙质不足而成为高危险, 第三种是以气喘病人等长期使用类固醇者, 因为类固醇可能会干扰到骨质的生成。
根据Dr Laura Bachrach 建议, 预防骨质疏松症应该从那一天开始? 答案是出生的第一天起。一旦发生骨质疏松症, 流失的钙质很不容易再挽回, 骨质密度很不容易再回复。
由于过去缺乏对于骨质疏松症的知识, 现在人年过50岁者, 女性有1/2 会有某种程度的骨质疏松症, 而男性机会较低, 约有1/8 , 这差异是因为女性有更年期, 女性荷尔蒙过更年期后下降, 造成对于骨质保护的机能下降, 预防方法只有年轻时多摄取钙质, 每天必须要至少 1200-1500毫克的钙, 大约是5-8杯牛奶, 吃钙片是另一种方法, 也比较不会摄入多余热量。
运动是另一个保存骨质方法, 但必需是有重量的运动, 如举重之类, 不是像游泳那种增进心肺机能的有氧运动。
崴达健康网, http://www.100md.com
根据Dr Laura Bachrach 建议, 预防骨质疏松症应该从那一天开始? 答案是出生的第一天起。一旦发生骨质疏松症, 流失的钙质很不容易再挽回, 骨质密度很不容易再回复。
由于过去缺乏对于骨质疏松症的知识, 现在人年过50岁者, 女性有1/2 会有某种程度的骨质疏松症, 而男性机会较低, 约有1/8 , 这差异是因为女性有更年期, 女性荷尔蒙过更年期后下降, 造成对于骨质保护的机能下降, 预防方法只有年轻时多摄取钙质, 每天必须要至少 1200-1500毫克的钙, 大约是5-8杯牛奶, 吃钙片是另一种方法, 也比较不会摄入多余热量。
运动是另一个保存骨质方法, 但必需是有重量的运动, 如举重之类, 不是像游泳那种增进心肺机能的有氧运动。
崴达健康网, http://www.100md.com