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警惕“周末综合征”
http://www.100md.com 2002年12月20日 《中国中医药报》 第1872期
     一个星期日,在街上偶遇朋友刘小姐,她一见我就诉起苦来:“我最怕的就是双休日,到了周末,我简直像要受刑一般,浑身不安宁!”原来,刘小姐家在外地,大学毕业后在一家外贸进出口公司任部门主管。由于工作上的出色表现使她很快就在公司里站稳了脚跟。但忙碌的生活节奏,令刘小姐成了一个工作狂。每到周末,她就觉得无所适从,不知所措。疯狂购物成了她心理发泄的惟一途径,可是当她拎着大包小包的日用品、化妆品及衣服回家时,刚产生的愉悦又变成了失落,所购的物品被冷落在一旁。为了逃避这难熬的周末,她又整夜上网,与网友们聊天,困了就喝很浓的咖啡。要不然的话,就躺在家里睡懒觉,一睡就是一整天。

    周末的不适,使她的情绪易怒、暴躁、焦躁不安,并长期失眠,使她对外界事物产生厌倦感和淡漠感。免疫力越来越差,稍有劳累或天气变化就会感冒发烧,并常感到困惑,情绪低落,不知自己得了什么病。

    其实,像刘小姐所说的表现,她是患了“周末综合征”。

    目前,易受“周末综合征”侵袭的人群多为出国人员移居他乡者长期两地分居的夫妻离异独居的女性年轻的性格内向的白领女性等等。为此,综合专家的意见,可进行如下调理:

    1.在周末觉得生气、苦闷和悲哀时,可采取“转移”方法,努力把不快的思路转移到其他方面去。

    2.培养一些有益身心健康的个人爱好。

    3.外出旅游或参加一些社交活动,尽量建立起自己的社交圈,多与朋友、同事交流沟通。

    4.尽可能与亲朋好友谈心,了解他们的甜酸苦辣、悲欢离合。

    5.做一些力所能及的家务劳动。

    6.使用音乐治疗。音乐可以使人心情放松,在愉悦的氛围中忘却那些不愉快的事情。

    7.种植花草、蔬菜等,这样可以转移视线,起到平衡心理、排遣心中烦恼的效果。

    另外,还可以通过“食疗”来预防治疗“周末综合征”,食谱如下:

    红枣布丁:取红枣250g,白糖100g,淀粉15g,淡乳50g,蜂蜜50g。先将红枣放入锅中煮烂,去皮、去核,将枣肉、枣汁备用。再将淀粉调湿后加入白糖、蜂蜜,一起放入红枣汁中煮开,边煮边搅动,以免粘锅结块。最后将淡乳与枣肉倒进锅中搅匀即可。特点:此品色泽深红,有补脾健胃之功效,对患有“周末综合征”的患者疗效尤为显著。, http://www.100md.com(梁玉茵)