减重不减健康
现在时下的爱美女性都流行追求病态美，不但要瘦到自己的标准体重，而且瘦还要更瘦，造成一股疯狂减重的热潮。正确的减重观念应该是瘦要瘦得健康，瘦得美丽，除了减去多余的赘肉之外，还要锻炼自己的肌肉线条健美，让人觉得妳是个立体感十足的美女喔!
一有多余空闲的时间绝对不浪费掉，多多要求自己做些不须上健身房就能实行的小运动。在家的时候可以一边看电视，一边举哑铃，别让双手空下来，可以练到手臂的二头肌和三角肌等，从一天10次开始，循序渐进，否则会造成肌肉的运动伤害。另外，仰卧起坐和侧躺平地上抬腿的动作可以在睡觉前实行，都是对小腹、腰及大腿及和臀部肌肉有益的运动。
饮食方面的控制也是绝对特别注意的重点，只要贪图一时的口腹的快乐，妳之前所做的运动都可能白废。使用大量的油去煎、炸的食物要视之为毒药，碰不得的；甜食也是一项令人难以抗拒的诱惑。除了要忌口的食物，其它食物都可以正常进食，但要适量。
要是一不小心发现自己多长了几斤肉，可以搭配着实施减重饮食控制：一天内之吃一根香蕉、玉米罐头和苏打饼干及水，除了香蕉部份以外，其实数量可多可少，但一有饱足感就不能再吃了。不管有没有进行减重餐的时候，每天都摄取一颗3000mg的维他命来补足身体所不够的养份，能让妳瘦得更健康。
每天水份的摄取量需要大概八大杯白开水，一杯约200c.c.的份量，而且喝水时切记不可喝得太快速，要慢慢喝入口中，只要感觉口渴就喝，多喝水对身体有益无害喔!
再告诉妳一个小秘方，就是再减重时，多对自己进行催眠的工作，告诉自己只要一瘦下来，不但可以更健康，还能穿下许多美丽的衣服，那么再辛苦也不怕啦!
999健康网, http://www.100md.com
一有多余空闲的时间绝对不浪费掉，多多要求自己做些不须上健身房就能实行的小运动。在家的时候可以一边看电视，一边举哑铃，别让双手空下来，可以练到手臂的二头肌和三角肌等，从一天10次开始，循序渐进，否则会造成肌肉的运动伤害。另外，仰卧起坐和侧躺平地上抬腿的动作可以在睡觉前实行，都是对小腹、腰及大腿及和臀部肌肉有益的运动。
饮食方面的控制也是绝对特别注意的重点，只要贪图一时的口腹的快乐，妳之前所做的运动都可能白废。使用大量的油去煎、炸的食物要视之为毒药，碰不得的；甜食也是一项令人难以抗拒的诱惑。除了要忌口的食物，其它食物都可以正常进食，但要适量。
要是一不小心发现自己多长了几斤肉，可以搭配着实施减重饮食控制：一天内之吃一根香蕉、玉米罐头和苏打饼干及水，除了香蕉部份以外，其实数量可多可少，但一有饱足感就不能再吃了。不管有没有进行减重餐的时候，每天都摄取一颗3000mg的维他命来补足身体所不够的养份，能让妳瘦得更健康。
每天水份的摄取量需要大概八大杯白开水，一杯约200c.c.的份量，而且喝水时切记不可喝得太快速，要慢慢喝入口中，只要感觉口渴就喝，多喝水对身体有益无害喔!
再告诉妳一个小秘方，就是再减重时，多对自己进行催眠的工作，告诉自己只要一瘦下来，不但可以更健康，还能穿下许多美丽的衣服，那么再辛苦也不怕啦!
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