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正确的减肥小常识
http://www.100md.com 2003年1月7日 999健康网
     减肥的人是需要许多小秘方,而且减肥的常识知道的愈多愈好,今天就告诉你们,吃外食、吃甜食的小秘诀,让妳不必因为嘴馋而变胖,只要吃的有方,就不怕妳会变胖。

    一、吃甜食时,应该考虑到与餐点的热量是否均衡

    如果将甜食一概拒之门外,减肥恐怕很难持久。所以,不妨将甜食也作为晚餐的一部分,计算其热量。如果晚餐的热量为500kcal,甜食就应该控制在100-150kcal左右。甜食应该在吃完晚饭后立刻吃,至少也要在睡前2小时吃完。

    二、聪明外食,低卡新选择

    在外用餐时,难免会摄取热量较高的油炸物、炒菜之类的东西。而且,肉类了常以油脂较多的红肉为主。主食的分量也比多,例如:1份意大利面的热量就高达400-500kcal。所以,在外用餐应该尽可能选择包括青菜沙拉在内的套餐,尽量不要吃油炸及红烧的料理。

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