中年健康十大标准
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2003年1月15日
1、眼有神：目光炯炯有神，无呆滞的感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃，情感丰富。
2、声息和：说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和(呼吸16-20次/分)，反映出肺脏功能良好，抵抗力强。
3、前门松：小便通畅。
4、后门紧：大便每日一次，无腹痛、腹泻之虑，则消化功能健旺。
5、形不丰：保持体形匀称，不宜过胖。标准体重＝身高(厘米)-105(女性减100)(公斤)
6、牙齿坚：注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。
7、腰腿灵：每周有3次以上的运动，每次不少于半小时；表现为肌肉、骨骼和四肢灵活。
8、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分钟)，说明心脏和循环功能良好。
9、饮食稳：坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。
10、起居准：能按时起床和入睡，睡眠质量好。
摘自 中国妇女报, http://www.100md.com
2、声息和：说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和(呼吸16-20次/分)，反映出肺脏功能良好，抵抗力强。
3、前门松：小便通畅。
4、后门紧：大便每日一次，无腹痛、腹泻之虑，则消化功能健旺。
5、形不丰：保持体形匀称，不宜过胖。标准体重＝身高(厘米)-105(女性减100)(公斤)
6、牙齿坚：注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。
7、腰腿灵：每周有3次以上的运动，每次不少于半小时；表现为肌肉、骨骼和四肢灵活。
8、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分钟)，说明心脏和循环功能良好。
9、饮食稳：坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。
10、起居准：能按时起床和入睡，睡眠质量好。
摘自 中国妇女报, http://www.100md.com