http://www.100md.com 2001年4月8日

     如果我们了解了自己身体生物钟规律，那么我们就可以合理的按排工作与休息。

    美国科学家研究发现：人的体温升高、大脑记忆、思维的最佳状态在一天中为4个小时，在生理最佳状态后，体温降低，生理上出现两个低潮阶段，即两个极乏阶段。

    生理最佳状态时间：第一类型人7时至11时，第二类型人12时至16时，第三类型人19时至23时，第四类型人24时至4时。

    第一极乏阶段时间：第一类型入13时至16时40分，第二类型人18时至21时40分，第三类型人1时至4时40分，第四类型人6时至9时40分 ......