运动过度伤肺不减肥
研究表明，过量的运动不仅达不到减肥的目的，还会令呼吸系统受到损伤。
哮喘的症状在一些从事马拉松、自行车和滑雪等项目的运动员身上非常明显。因为他们长时间暴露在冰冷干燥的空气中，受到感染的机会比较大。研究人员曾跟踪调查了10个马拉松运动员，结果其中7个人的呼吸系统受到不同程度的感染。当然适量运动可以增加抵抗呼吸系统感染的能力，而过量和剧烈的运动只能增加被感染的危险，更需注意的是，在运动之前做好热身活动。
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减肥是不利的。
人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此，肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
想要达到健身减肥的目的，就应做心率每分钟在120～160次的低中强度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动，例如健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。, http://www.100md.com
哮喘的症状在一些从事马拉松、自行车和滑雪等项目的运动员身上非常明显。因为他们长时间暴露在冰冷干燥的空气中，受到感染的机会比较大。研究人员曾跟踪调查了10个马拉松运动员，结果其中7个人的呼吸系统受到不同程度的感染。当然适量运动可以增加抵抗呼吸系统感染的能力，而过量和剧烈的运动只能增加被感染的危险，更需注意的是，在运动之前做好热身活动。
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减肥是不利的。
人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此，肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
想要达到健身减肥的目的，就应做心率每分钟在120～160次的低中强度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动，例如健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。, http://www.100md.com