颈部保健2
了解你的颈部
一个健康的颈部是强壮, 可弯曲, 且不会痛的. 它使头和脊椎维持平衡而有好的姿势. 颈部的骨头, 肌肉, 脊椎盘一起作用使你的头和颈部可以移动或有可移动的范围. 当这些部位任何一个地方受伤时, 你可以发现你无法没有疼痛地移动你的头, 肩膀及手臂.
颈部的解剖构造
颈部包含了七块叠成一排的脊椎骨. 这些构成了上脊椎或颈椎. 脊髓则通过了每个脊椎骨中央的一个信道. 它连接了脑及身体的神经. 神经分支经由脊椎骨的小信道由脊髓出来. 每个信道称为脊椎孔.
每个脊椎骨有一个你可以由颈部背后感觉到的骨质突起它称为棘突. 而分隔脊椎骨的则是椎间盘 . 这些坚韧有弹性的垫子可以吸收活动时的冲击. 脊椎骨相接之处称为刻面. 这些刻面使得脊椎可以活动. 韧带则连接在脊椎骨间.
注意事项
压迫颈部的神经可以造成身体其它部位的疼痛或刺痛. 这样的痛 ( 称牵连痛 ) 可以达到头皮, 脸, 耳, 肩膀, 手臂, 手, 手指甚至胸部.
颈部的肌肉
颈部的肌肉支持你的头且使你的脊椎在适当的位置. 脊椎骨在肩膀, 胸部及背部和肌肉连接且由这些肌肉来辅助. 当你移动你的头和颈部时, 肌肉在一边会缩短 ( 收缩 ) 而另一边会拉长. 当你的肌肉不经由你的帮助而自己突然缩短时, 你便会有疼痛的肌肉痉挛. 这些可能是压力, 紧张或其它颈部问题造成的.
颈部的动作
颈部的移动程度比脊椎其它的地方还来得多. 它的可活动范围 ( ROM ) 的基础是建立在三种基本移动上 : 向前俯弯和向后仰伸 ( 弯曲和伸展 ) , 向左和向右 ( 转动 ) , 头到肩膀 ( 侧弯 ) . 这些基本动作可以无数种方式组合. 但颈部疼痛会限制你的可活动范围.
弯曲和伸展
将头向前俯弯称为弯曲, 将头向后仰称为伸展. 你的脊椎盘会随着这些移动而被压缩.
转动
当你转动你的头时, 你的头会以颈椎的一部分为轴转动.
侧弯
当你的头向侧边倾斜时, 颈部中央的三个脊椎骨会提供最大的弯曲. 在头倾斜过去的那一边的脊椎孔会变小., http://www.100md.com
一个健康的颈部是强壮, 可弯曲, 且不会痛的. 它使头和脊椎维持平衡而有好的姿势. 颈部的骨头, 肌肉, 脊椎盘一起作用使你的头和颈部可以移动或有可移动的范围. 当这些部位任何一个地方受伤时, 你可以发现你无法没有疼痛地移动你的头, 肩膀及手臂.
颈部的解剖构造
颈部包含了七块叠成一排的脊椎骨. 这些构成了上脊椎或颈椎. 脊髓则通过了每个脊椎骨中央的一个信道. 它连接了脑及身体的神经. 神经分支经由脊椎骨的小信道由脊髓出来. 每个信道称为脊椎孔.
每个脊椎骨有一个你可以由颈部背后感觉到的骨质突起它称为棘突. 而分隔脊椎骨的则是椎间盘 . 这些坚韧有弹性的垫子可以吸收活动时的冲击. 脊椎骨相接之处称为刻面. 这些刻面使得脊椎可以活动. 韧带则连接在脊椎骨间.
注意事项
压迫颈部的神经可以造成身体其它部位的疼痛或刺痛. 这样的痛 ( 称牵连痛 ) 可以达到头皮, 脸, 耳, 肩膀, 手臂, 手, 手指甚至胸部.
颈部的肌肉
颈部的肌肉支持你的头且使你的脊椎在适当的位置. 脊椎骨在肩膀, 胸部及背部和肌肉连接且由这些肌肉来辅助. 当你移动你的头和颈部时, 肌肉在一边会缩短 ( 收缩 ) 而另一边会拉长. 当你的肌肉不经由你的帮助而自己突然缩短时, 你便会有疼痛的肌肉痉挛. 这些可能是压力, 紧张或其它颈部问题造成的.
颈部的动作
颈部的移动程度比脊椎其它的地方还来得多. 它的可活动范围 ( ROM ) 的基础是建立在三种基本移动上 : 向前俯弯和向后仰伸 ( 弯曲和伸展 ) , 向左和向右 ( 转动 ) , 头到肩膀 ( 侧弯 ) . 这些基本动作可以无数种方式组合. 但颈部疼痛会限制你的可活动范围.
弯曲和伸展
将头向前俯弯称为弯曲, 将头向后仰称为伸展. 你的脊椎盘会随着这些移动而被压缩.
转动
当你转动你的头时, 你的头会以颈椎的一部分为轴转动.
侧弯
当你的头向侧边倾斜时, 颈部中央的三个脊椎骨会提供最大的弯曲. 在头倾斜过去的那一边的脊椎孔会变小., http://www.100md.com