怎样搬取重物
学过简单物理学的人，一定都知道压力等于力臂X力距的道理。如果力臂一定，则距离愈大，压力也就愈大。比如说，我们站着伸手去拿一样东西，手臂伸得越长，腰椎所受的压力也就越大。如果将物品尽量靠近身体，则力臂减少，腰椎的受力也就可以减少许多。因此我们搬取物品的第一个要诀是将物品尽量靠近身体。
如果我们想从地上搬起一样物品，一般说来，会有两种姿势：
膝盖挺直，腰部弯曲的姿势。
腰杆挺直，膝盖弯曲的姿势。
这两种姿势，目的相同，但腰椎所承受的重量却大有不同。
如果以搬取二十公斤的重物为例，则第一种方式的腰椎受力是三百四十公斤，而第二种方式只有二百一十公斤。它的分别，主要是因为第一种方式完全靠后背肌的力量提取物品，而且力臂较长，而第二种方式主要来自大腿四头肌的力量，将重物抬起，而且力量较短。
因此，当我们从低处搬取物品时，应该蹲下身去，保持上半身挺直，将物品拿牢紧靠身体后，以大腿的力量抬起。这就是为什么运动时，需要锻炼大腿四头肌的理由。
此外，搬取任何重物时，都应该事先有心理准备。许多意外都是发生在来不及防，心理及生理都没有准备的情况下。如果我们能先深呼吸后闭气.将胸腹鼓满空气后，再用力搬取，如此脊椎受到保护，绝少会出问题的。, http://www.100md.com
如果我们想从地上搬起一样物品，一般说来，会有两种姿势：
膝盖挺直，腰部弯曲的姿势。
腰杆挺直，膝盖弯曲的姿势。
这两种姿势，目的相同，但腰椎所承受的重量却大有不同。
如果以搬取二十公斤的重物为例，则第一种方式的腰椎受力是三百四十公斤，而第二种方式只有二百一十公斤。它的分别，主要是因为第一种方式完全靠后背肌的力量提取物品，而且力臂较长，而第二种方式主要来自大腿四头肌的力量，将重物抬起，而且力量较短。
因此，当我们从低处搬取物品时，应该蹲下身去，保持上半身挺直，将物品拿牢紧靠身体后，以大腿的力量抬起。这就是为什么运动时，需要锻炼大腿四头肌的理由。
此外，搬取任何重物时，都应该事先有心理准备。许多意外都是发生在来不及防，心理及生理都没有准备的情况下。如果我们能先深呼吸后闭气.将胸腹鼓满空气后，再用力搬取，如此脊椎受到保护，绝少会出问题的。, http://www.100md.com