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对抗疲劳、元气大作战!
http://www.100md.com 2001年4月8日 三九健康网
    「累得要死、身体疲倦得不得了」是现代人的最大毛病。要怎么保养,才能让自己恢复体力、活力充沛呢?

    事实上,吃得营养一点、睡得好一点、适度运动等,都是解决疲劳的好方法。如果能够找个机会放自己一个长假,换个地方整理自己的心情,更能够有效解除疲劳唷!

    但最重要的是,疲倦可以分成好几种,每一种疲倦的治疗方法也不太相同。所以要对抗疲倦,就要先看看你自己是哪一种疲倦问题:

    1.身体上的疲倦:

    饮食不均衡、缺乏运动或运动过于激烈、休息不够充分,都是导致身体疲倦的主要原因。

    这个时候,只要在生活习惯上做个调整,就能够让身体恢复健康。

    要特别提醒您的是,如果你实在是过分偏食、工作实在忙不过来、极度讨厌运动的人,除非彻底觉悟、重新建立正确的生活习惯,否则要让身体恢复健康,基本上是不太容易的。

    2.睡眠不足、失眠、睡眠品质太差导致的疲倦睡不好几乎便呈现代人的通病。熬夜、爬不起还只是个简单的问题,很多人的睡眠障碍已经到了「一上床就闭不了眼睛、一下床就累得要命」的程度,使得失眠问题和睡眠障碍已经便成了每个人或多或少都碰过的毛病。

    事实上,如果你真的睡不好,也不要太过于在意。因为相关研究发现,七成以上的成年人,都曾经出现过这种症状。睡得不好,当然就无法消除疲劳、恢复体力。所以当你总是哈欠连连时,可要好好地记录自己的睡觉作息时间,看看自己是否每天都睡够八小时。

    如果你现在正处于更年期、发育期、停经期,睡不好的原因与身体的荷尔蒙分泌异常有关,你应该请新陈代谢内分泌科的医师帮你治疗。

    如果你是因为压力紧张而睡不好,不妨考虑到精神医学中心附设的「睡眠障碍门诊」,让学有专长的医师帮助你轻松入睡。

    3.突然出现的疲倦感

    肝病、糖尿病、贫血、消化溃疡、胃酸过多、甲状腺机能低下等疾病,都会使病人出现不自觉的疲倦症状。这时候若能提高警觉,早日治疗,不但可以找出疲倦的病因,也等于救了你自己一条命。

    但是这种疲倦发生的时候,需要医师仔细的检查诊断,并且协助转诊,才不会延误治疗时机。因此最好能够在平常就找个医术好、医德好的家庭医师,与家庭医师建立密切关系,请家庭医师协助转诊到大医院,你才不会在各大医院奔波,白白地花费不必要的金钱与体力。

    4.慢性疲劳征候群

    常常莫名其妙的发烧、喉咙痛、头痛、肌肉酸痛、关节疼痛,但却找不到病因,而你正好是三十而立、事业有成的上班族时,小心你自己就是「慢性疲劳征候群」的受害者。

    医界治疗慢性疲劳征候群的方式包括:消炎药、止痛药、抗忧郁药物。但是更重要的是,当事人必须要自我觉悟,挣脱工作及家庭的压力,调适自己的心情,才能彻底地解决疲劳问题。, 百拇医药