告别烦恼的小招数
洋甘菊
洋甘菊在草药疗法中，占有很重要的地位。欧美的传统草药医师，最常将洋甘菊应用在解决紧张、舒缓压力的现象。洋甘菊可以镇定平滑肌，因此对于失眠、胃部紧张、经痛、牙齿痛、神经痛、背痛和风湿痛，都有不错的缓解功能。目前国内洋甘菊的制品，大多是以茶包、花草茶的方式呈现，下次逛百货公司花草茶专柜时，不妨买来试试看。
熏衣草
熏衣草拥有特殊的精油成分，具有镇静的作用，因此在芳香疗法中，具有安定精神、预防失眠、提升睡眠品质的减压效果。传统的熏衣草油，亦被欧洲民众应用于防虫、消毒伤口、治疗虫咬、消除头痛等症状。熏衣草茶，是使用干燥后的花穗所泡制而成。目前国内熏衣草的制品，大多是以茶包、散装花草茶、芳香包及精油的方式呈现。
少钙压力大
您一定觉得很新鲜，钙片竟然也可以抗压力？原来，钙与镁在协调神经传导、肌肉收缩放松方面，可说是一体两面、缺一不可。因此，多补充钙质除了预防骨质疏松症之外，还可以抗压、预防失眠。
维生素B群
营养学中的「士气维生素」，指的就是维生素B群。维生素B群除了协助新陈代谢的进行之外，也提供了维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，对舒缓紧张也有不错的帮助。
酸枣仁
酸枣仁为鼠李科植物酸枣的种子，具有镇静、催眠，同时有镇痛、抗惊厥、降温、血压平稳等作用，在中药店就可买到。因此，饱受压力、失眠之苦的读者，也可以试试以酸枣仁熬汤饮用。
减少咖啡因摄取
处于压力环境之下，咖啡因会使神经系统变得更亢奋，加重压力的负担。改喝一些无咖啡因的花草茶、水果茶，是个有效的替代方案。
运动调适身心小帮手
适时适量的运动可帮助舒缓紧张情绪与放松紧绷肌肉，选择自己擅长的运动项目，设定原则与目标，获得成就感的累积，对于压力的舒缓有正面的帮助。
手表调快十分钟
都会紧凑的生活，让大家有个不自觉的反射动作，那就是「看手表」。通常这个小动作，不是为了看时间，而是一种紧张与焦虑的表现。时间压力，是都会生活的一项恶梦，为舒缓这种现象，建议您可以把手表调快十分钟，作为缓冲的时间。「准时」是一种美德，「提早」则是一种兵来将挡、水来土掩的自在。, 百拇医药
洋甘菊在草药疗法中，占有很重要的地位。欧美的传统草药医师，最常将洋甘菊应用在解决紧张、舒缓压力的现象。洋甘菊可以镇定平滑肌，因此对于失眠、胃部紧张、经痛、牙齿痛、神经痛、背痛和风湿痛，都有不错的缓解功能。目前国内洋甘菊的制品，大多是以茶包、花草茶的方式呈现，下次逛百货公司花草茶专柜时，不妨买来试试看。
熏衣草
熏衣草拥有特殊的精油成分，具有镇静的作用，因此在芳香疗法中，具有安定精神、预防失眠、提升睡眠品质的减压效果。传统的熏衣草油，亦被欧洲民众应用于防虫、消毒伤口、治疗虫咬、消除头痛等症状。熏衣草茶，是使用干燥后的花穗所泡制而成。目前国内熏衣草的制品，大多是以茶包、散装花草茶、芳香包及精油的方式呈现。
少钙压力大
您一定觉得很新鲜，钙片竟然也可以抗压力？原来，钙与镁在协调神经传导、肌肉收缩放松方面，可说是一体两面、缺一不可。因此，多补充钙质除了预防骨质疏松症之外，还可以抗压、预防失眠。
维生素B群
营养学中的「士气维生素」，指的就是维生素B群。维生素B群除了协助新陈代谢的进行之外，也提供了维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，对舒缓紧张也有不错的帮助。
酸枣仁
酸枣仁为鼠李科植物酸枣的种子，具有镇静、催眠，同时有镇痛、抗惊厥、降温、血压平稳等作用，在中药店就可买到。因此，饱受压力、失眠之苦的读者，也可以试试以酸枣仁熬汤饮用。
减少咖啡因摄取
处于压力环境之下，咖啡因会使神经系统变得更亢奋，加重压力的负担。改喝一些无咖啡因的花草茶、水果茶，是个有效的替代方案。
运动调适身心小帮手
适时适量的运动可帮助舒缓紧张情绪与放松紧绷肌肉，选择自己擅长的运动项目，设定原则与目标，获得成就感的累积，对于压力的舒缓有正面的帮助。
手表调快十分钟
都会紧凑的生活，让大家有个不自觉的反射动作，那就是「看手表」。通常这个小动作，不是为了看时间，而是一种紧张与焦虑的表现。时间压力，是都会生活的一项恶梦，为舒缓这种现象，建议您可以把手表调快十分钟，作为缓冲的时间。「准时」是一种美德，「提早」则是一种兵来将挡、水来土掩的自在。, 百拇医药