老年人长期素食不可取
民间有吃长素能长寿的说法，在日常生活中确实有些老年人坚持长期素食，不吃动物食品。其实这种说法是毫无科学根据的。在通常情况下，人体所需的营养物质都是通过饮食摄人的。人体为了维持新陈代谢和日常工作、学习的需要，必须每天从饮食中摄入足够的糖类、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。营养学家认为，合理营养应该坚持荤素搭配、以素为主的饮食原则，使人体营养摄入全面，从而到养生益寿的目的。
动物蛋白质含人体必需的氨基酸，对人体利用价值高，是一种优质蛋白质，易被人体吸收和利用。因此，动物食物可为人体提供大量的蛋白质。而植物食品中的蛋白质对人体的利用率就远不及动物蛋白质。单纯长期素食，人体蛋白质摄入不足，可使体内蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例失衡，蛋白质入不敷出，造成机体消瘦、贫血、消化不良、精神不振、记忆力下降、性功能减退、抗感染能力下降等一系列症状，严重影响人体的健康，中老年人因此可出现早衰成易患各种疾病。
过多摄入动物脂肪确实可引起高脂血症，促使动脉粥样硬化的发生；但是动物脂肪中还含有对心血管系统有利成分，这些物质能改善动脉的营养和结构，具有对抗动脉粥样硬化的作用。所以，人体也不能完全拒绝动物脂肪的摄入。
综上所述，一个人的饮食习惯与健康有很大的关系。长期素食可导致人体的营养失衡，使机体的抗病能力降低，易促使人体衰老。这样的饮食习惯是不可取的。只有荤素搭配、合理饮食才能达到养生延寿的目的。
周向东生活与健康, http://www.100md.com
动物蛋白质含人体必需的氨基酸，对人体利用价值高，是一种优质蛋白质，易被人体吸收和利用。因此，动物食物可为人体提供大量的蛋白质。而植物食品中的蛋白质对人体的利用率就远不及动物蛋白质。单纯长期素食，人体蛋白质摄入不足，可使体内蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例失衡，蛋白质入不敷出，造成机体消瘦、贫血、消化不良、精神不振、记忆力下降、性功能减退、抗感染能力下降等一系列症状，严重影响人体的健康，中老年人因此可出现早衰成易患各种疾病。
过多摄入动物脂肪确实可引起高脂血症，促使动脉粥样硬化的发生；但是动物脂肪中还含有对心血管系统有利成分，这些物质能改善动脉的营养和结构，具有对抗动脉粥样硬化的作用。所以，人体也不能完全拒绝动物脂肪的摄入。
综上所述，一个人的饮食习惯与健康有很大的关系。长期素食可导致人体的营养失衡，使机体的抗病能力降低，易促使人体衰老。这样的饮食习惯是不可取的。只有荤素搭配、合理饮食才能达到养生延寿的目的。
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