如何维持戒烟效果?
终于戒烟成功了!
现在你可以培养一项新的嗜好了，就是不抽烟了。与其它嗜好一样，需要时间让它融入你的生活；但与其它大部分嗜好不同之处是，不抽烟需要一些心理上的努力与实践。本文就能提供有效的协助。你会找到许多技巧来培养不抽烟的嗜好并维持长久。
仔细阅读本文的内容并经常复习，你会对勾起抽烟欲望的某些地点与状况，更能提高警觉。你也会了解许多不抽烟的方式来克服抽烟的欲望。这些都称做克服技巧。最后，你会知道如果松懈了，屈服于抽烟的欲望时该怎么办。
保持警觉
维持不抽烟的生活，关键上就是避开抽烟的冲动或乞求一支香烟抽抽的欲望。不过别开你自己的玩笑，即使你已经下定决心戒烟，有时仍然会受不了诱惑。除了不向冲动屈服外，你还可以将冲动视为学习的经验。
首先，提醒你自己已经戒烟，你不会抽烟了。然后仔细的观察你的
抽烟冲动，并自问一下：
抽烟的冲动出现时，我在何处？
当时我在做什么？
我当时与谁在一起？
我在想什么？
戒烟后，吸烟的冲动在某些可预计的时间中会经常出现。巧妙之处就是预期这些时间并找出克服之道，不抽烟，一开始当然不容易。其实有许多时候，你会一直想抽烟。不过记住，即使你有些松懈，也不表示戒烟绝望了。这代表你应找出令自己松懈的因素，强化你戒烟的决心后再试一次。
注意一下下面的典型诱因。其中任何一项对你特别有影响吗？找出这些可能触动你吸烟的原因，并加上你所想到的其它原因：
工作有压力
心情郁闷
讲电话
喝酒
看电视
开车
做饭
玩牌
喝咖啡
看别人抽烟
如果你与其它刚戒烟的人一样，那么抗拒抽烟冲动上最困难的地方，就是在了如指掌的家中。与抽烟冲动密切相关的活动有吃饭，宴会与饮酒。最让你讶异的可能是，大部分的冲动是因为某位瘾君子出现而引起的。, 百拇医药
现在你可以培养一项新的嗜好了，就是不抽烟了。与其它嗜好一样，需要时间让它融入你的生活；但与其它大部分嗜好不同之处是，不抽烟需要一些心理上的努力与实践。本文就能提供有效的协助。你会找到许多技巧来培养不抽烟的嗜好并维持长久。
仔细阅读本文的内容并经常复习，你会对勾起抽烟欲望的某些地点与状况，更能提高警觉。你也会了解许多不抽烟的方式来克服抽烟的欲望。这些都称做克服技巧。最后，你会知道如果松懈了，屈服于抽烟的欲望时该怎么办。
保持警觉
维持不抽烟的生活，关键上就是避开抽烟的冲动或乞求一支香烟抽抽的欲望。不过别开你自己的玩笑，即使你已经下定决心戒烟，有时仍然会受不了诱惑。除了不向冲动屈服外，你还可以将冲动视为学习的经验。
首先，提醒你自己已经戒烟，你不会抽烟了。然后仔细的观察你的
抽烟冲动，并自问一下：
抽烟的冲动出现时，我在何处？
当时我在做什么？
我当时与谁在一起？
我在想什么？
戒烟后，吸烟的冲动在某些可预计的时间中会经常出现。巧妙之处就是预期这些时间并找出克服之道，不抽烟，一开始当然不容易。其实有许多时候，你会一直想抽烟。不过记住，即使你有些松懈，也不表示戒烟绝望了。这代表你应找出令自己松懈的因素，强化你戒烟的决心后再试一次。
注意一下下面的典型诱因。其中任何一项对你特别有影响吗？找出这些可能触动你吸烟的原因，并加上你所想到的其它原因：
工作有压力
心情郁闷
讲电话
喝酒
看电视
开车
做饭
玩牌
喝咖啡
看别人抽烟
如果你与其它刚戒烟的人一样，那么抗拒抽烟冲动上最困难的地方，就是在了如指掌的家中。与抽烟冲动密切相关的活动有吃饭，宴会与饮酒。最让你讶异的可能是，大部分的冲动是因为某位瘾君子出现而引起的。, 百拇医药