当前位置: 首页 > 保健版 > 健康快讯 > ...
编号:28328
试试这样呵护你的心
http://www.100md.com 2001年4月8日 三九健康网
     现代社会生活节奏越来越快,如何保护自己的心理健康成为人们关心的一个问题,下面六种方法有心者可试试:

    仰望高天法中国传统中医与气功理论都重视对内气的调理,认为气通则经络通,经络畅行则病除。因此,于开阔静处坐(卧)仰望蓝天,意想宇宙,可渐渐地排遣闷气,忘却烦恼,心绪宁静。

    运动发泄法法国和日本有一种新兴的行业——运动发泄消气中心。教人们如何大喊大叫,乱摔乱跳,捶打沙袋、枕头等,如同进行一次大运动量的“减压消气操”。完毕,使人感到轻松愉悦。

    芳香松弛法德国风行一种芳香疗法,特别是女性,对于那些芳草植物提炼出来的物质十分感兴趣。原来香味能通过嗅觉神经,刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞,对缓解神经紧张和心理压力很有效果。

    音乐疗养法美国有一家医院开设了一个心理疾患治疗专科,专门为病人设计了高雅的住院环境,每个病房都播放优美动听的世界名曲,还可由病人自己选择各国的曲子静听。由于这种方法效果显著且无副作用,很受患者欢迎。

    宠物感染法香港一家电脑公司的老板为消除雇员紧张感,每月定时牵来憨态可掬的各种名犬,让公司员工放下手中的工作,与犬玩耍。他们期望通过这种人与动物的心灵交流调解紧张情绪,提高工作效率。

    嗑瓜子法当遇到情绪紧张时,可不停地嗑瓜子或嚼口香糖。因为这种口腔运动可通过唇、齿、舌及吞咽动作转移兴奋灶,消除紧张和忧虑感,使身心得到放松和愉快。

    赵秀良生活与健康, 百拇医药