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心理平衡十要诀
http://www.100md.com 2001年4月8日 三九健康网
     每个人都会面对挫折、打击和种种压力,很容易引起心理不平衡,进而导致身心疾病。有10条平衡心理的要诀,不妨亲身试试,将会大有裨益。

    1、不对自己过分苛求

    有人把奋斗目标定得太高,非能力所及,于是终日郁郁不得志,这无异于自寻烦恼;有人做事要求十全十美,对自己近乎吹毛求疵,往往因小瑕而自责,结果受害者还是自己。为避免挫折感,最好还是明智地把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己的成就,自然会心情舒畅了。

    2、对他人期望不要过高

    很多人把期望寄托在他人身上,尤其是妻望夫贵、父母望子成龙,假如对方达不到要求,便会大失所望。其实人各有志,每个人有自己的优缺点,何必非得要求别人迎合自己呢?

    3、疏导自己的愤怒情绪

    当我们勃然大怒时,很多错事或失态之事也就油然而生。与其事后懊悔,不如事前明智自制。可以把愤怒转移发泄到其他事情上,比如打球等体育活动,就会轻松许多。

    4、偶尔也需要屈服

    成大事者处事无不从大处看,无见识的人才会死钻牛角尖。只要大原则不受影响,在小处妥协退让,既无碍大局也能减少自己的烦恼。

    5、暂时回避

    受到挫折或打击时,最好暂时将它放到一边,去做自己喜欢的事,如运动、睡眠、娱乐等。等心境平和后,再重新面对难题。

    6、找人倾诉烦恼

    把所有抑郁埋藏心底,只会令自己郁郁寡欢。不如把它告诉知己好友,心情会顿感舒畅。

    7、为别人做点事

    助人为快乐之源,帮助别人不仅能使自己忘记烦恼,而且可以确定自己的存在价值,更可获得珍贵的友谊。

    8、不要处处与人竞争

    有些人心理不平衡,完全是因为他们处处与人竞争,迫使自己经常处于紧张状态。其实人之相处以和为贵,只要你在心理上不把别人看成对手,别人也不一定与你为敌。

    9、对人表示善意

    被人排斥的原因经常是别人对我们有戒心,如果在适当的时候表达自己的善意,多交朋友、少树敌手,心理上的压力自然缓和。

    10、娱乐

    这是消除心理压力的最好方法。娱乐的方式并不重要,要紧的是要有令人心情舒畅的效果。

    李馨, 百拇医药