提高洗澡的含金量
对于繁忙的职业女性来说，每天回家洗个澡多半是为了清洁身体、消除疲劳，再多一些的保养工作可能就是“非不为也，是没时间也”了，更不要提什么享受沐浴的闲暇时光。
我的朋友李阑，两年没上过美容院，在家洗澡也仅限于拿着花洒从头冲到脚，好的时候呢，洗发时洗护分开；不好的时候呢，洗了澡发现脸没洗，什么趁身体还湿润涂些保湿乳之类的，不是没那个概念，是压根儿没那个工夫!日子长了，年近三张的李阑觉得身上的皮肤越来越干，夏天穿无后跟凉鞋时，那“沟壑纵横”的脚后跟总能透露出她工作的“苦大愁深”。如果不是皮肤白皙又天生一张娃娃脸，“可真没法看了”，李阑自己说。其实呢，宝贝自己、爱惜自己是女人一生的功课，是女人就应该美化自己的身体，借口“忙”、“没有时间”说白了，还是因为偷懒。如果忙碌的你每星期能有一次在洗澡时把功课做足，你看吧，不出半年你就能发觉不一样了。
洗澡减肥没时间上塑身中心，没恒心运动，还没毅力拒绝巧克力，就这样还减什么肥呀？没事，只要洗澡时有正确的方法，促进身体排汗，增加血液循环，提高代谢率，再配以适当的运动，也能达到减肥的功效。
, 百拇医药
(一)半身浴半身浴，就是用温水浸泡腰部以下的部位，让体内大量排汗的沐浴法。浸泡水温大约在40度左右。泡上40分钟以后，起身，让身体冷却一下。这时候可以洗个头或是做脸部清洁，然后再泡第二轮。你也可以在水中加点“佐料”，比如香精油、沐浴球、沐浴盐。洋甘菊、檀香木香精油具有舒缓紧张神经的作用，颇适合失眠者使用；薄荷、甜橙香精油能消除郁闷，适合心情低潮的人使用。适当用一些辅助产品，能提高沐浴的附加值。
(二)水中深呼吸身体肩膀以下的部分浸泡于温水中，然后持续做腹部深呼吸。虽然平时做深呼吸无所谓，但在水里，因为水压的关系会产生很好的按摩效果。一般而言，沐浴的水温不宜过高，以免造成心血管的负担，所以水温在40度最好。
(三)沐浴+按摩沐浴的时候，如果能加上按摩，不仅能帮助血液循环，还能增加保养产品的吸收能力。在沐浴时，不妨以螺旋状的方式按摩身体比较容易囤积脂肪的部位，如大腿内侧、小腹、臀部等，也可以搭配塑身产品使用。如果你还想偷懒，或无法养成按摩的习惯，也没关系，可以利用花洒的水压来按摩肥胖的部位，或是用来刺激脚底的穴道。当然，这可能会造成你家下个月的水费上涨。
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在沐浴后，趁身体还暖乎乎的时候，你可以再以冷水淋浴，让体温急速下降，此时，身体系统为了维持体温，会释放更多的能量，也因此会消耗更多的热量。当然，这要以你扛得住为基础，弄感冒就不划算了。
宝贝脚丫子脚是你的另一张脸。据香港《新女性》杂志报道，人的一生平均要走112000公里，略等于绕着地球走4圈。这么劳累的脚，难怪会透露你的“机密”，怎么能不好好呵护呢？而且，一双白皙、美丽的脚，可以成为你身上引人注目的焦点呢!脚的保养，最重要的是清洁，建议你让双脚充分休息，将双足充分清洁后，再进行保养工作，即浸泡—去角质—修剪趾甲—按摩—滋润。
(一)彻底清洁使用沐浴胶或香皂清洗双脚，特别要注意趾甲缝之内的污垢，可以使用趾甲刷做清理辅助工具。
(二)浸泡泡脚不仅可以消除脚的疲劳，还能促进血液循环，软化脚皮。把脚放在水里浸泡约10分钟，可以添加一些植物精油及甜杏仁油，以达到柔软、松弛、除臭的作用。比如，薰衣草可以杀菌、松弛肌肉；迷迭香能促进血液循环，治疗足癣；桉树和薄荷精油能舒缓脚的疼痛。
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(三)去角质可别小瞧去角质的作用。去角质不仅可以去除堆积在皮肤表层的枯死角质，让肌肤更加柔软，还能使滋润保养品更容易吸收。你可以用足部专用的磨砂膏及浮石，去除足部的粗硬角质和硬皮，之后再用毛巾擦拭干净。
(四)脚趾头护理先用剪刀把脚趾甲修平，再用锉刀将趾甲边缘磨细，最后用磨光棒将趾甲表面打光。
(五)按摩用甜杏仁油以打圆方式按摩趾甲旁边的硬皮，以滋润并软化干皮，也可以将甜杏仁油涂于整个趾甲面上。
(六)滋润选用清凉且滋润的乳液或凝胶按摩双足，促进足部血液循环，防治足部静脉曲张，最后也可以擦一些爽身粉完成脚的保养。
选用合适肤质的产品，保养工作事半功倍到了换季的时候，女性都知道要根据季节的改变来变换脸部护肤产品。其实，身体的肤质也会跟着四季走，所以身体的清洁用品也要随季节而动。那么，不同的肤质如何选择适合自己的清洁保养用品?
, http://www.100md.com
(一)油性肤质清洁：油性肤质适合清洁度高的产品，比如具有茶树成分的清洁品，茶树具有消炎作用，可以消除背部的粉刺。保养：油性肤质不适合滋润度高的产品，因为可能会造成肌肤过度的负担。所以在洗澡过后，最好用高保湿、不油腻的产品，如含芦荟的产品。
(二)干性肤质清洁：干性肌肤的人适合滋润成分高的沐浴乳，尽量避免使用皂类产品，以免洗完后皮肤干燥紧绷。保养：洗完澡之后，除了保湿之外，更要加强“滋养”。在擦保养品的时候，不妨多加按摩，以促进血液循环，预防脱屑。可以用含可可油、维他命E、荷荷芭油、小麦胚芽油等高滋润成分的产品。
(三)中性肤质清洁：虽然中性肌肤为很多人羡慕，但也要依四时的肤质变化，选择合适的产品。在夏天，可以用清洁度较高的产品；冬天，肤质较为干燥时，则可以选择滋润度高的产品。保养：不要忽视保湿程序，才能让你保持水灵灵的皮肤。
这里还想多说一句，不论是哪种类型的皮肤、哪一种产品，最重要的是使用后的感觉，所以，如果你使用了某种产品后，觉得不是很舒服，不要怕浪费，舍不得丢弃。因为花钱事小，因此伤害了宝贝皮肤，可更不划算了。, 百拇医药
我的朋友李阑，两年没上过美容院，在家洗澡也仅限于拿着花洒从头冲到脚，好的时候呢，洗发时洗护分开；不好的时候呢，洗了澡发现脸没洗，什么趁身体还湿润涂些保湿乳之类的，不是没那个概念，是压根儿没那个工夫!日子长了，年近三张的李阑觉得身上的皮肤越来越干，夏天穿无后跟凉鞋时，那“沟壑纵横”的脚后跟总能透露出她工作的“苦大愁深”。如果不是皮肤白皙又天生一张娃娃脸，“可真没法看了”，李阑自己说。其实呢，宝贝自己、爱惜自己是女人一生的功课，是女人就应该美化自己的身体，借口“忙”、“没有时间”说白了，还是因为偷懒。如果忙碌的你每星期能有一次在洗澡时把功课做足，你看吧，不出半年你就能发觉不一样了。
洗澡减肥没时间上塑身中心，没恒心运动，还没毅力拒绝巧克力，就这样还减什么肥呀？没事，只要洗澡时有正确的方法，促进身体排汗，增加血液循环，提高代谢率，再配以适当的运动，也能达到减肥的功效。
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(一)半身浴半身浴，就是用温水浸泡腰部以下的部位，让体内大量排汗的沐浴法。浸泡水温大约在40度左右。泡上40分钟以后，起身，让身体冷却一下。这时候可以洗个头或是做脸部清洁，然后再泡第二轮。你也可以在水中加点“佐料”，比如香精油、沐浴球、沐浴盐。洋甘菊、檀香木香精油具有舒缓紧张神经的作用，颇适合失眠者使用；薄荷、甜橙香精油能消除郁闷，适合心情低潮的人使用。适当用一些辅助产品，能提高沐浴的附加值。
(二)水中深呼吸身体肩膀以下的部分浸泡于温水中，然后持续做腹部深呼吸。虽然平时做深呼吸无所谓，但在水里，因为水压的关系会产生很好的按摩效果。一般而言，沐浴的水温不宜过高，以免造成心血管的负担，所以水温在40度最好。
(三)沐浴+按摩沐浴的时候，如果能加上按摩，不仅能帮助血液循环，还能增加保养产品的吸收能力。在沐浴时，不妨以螺旋状的方式按摩身体比较容易囤积脂肪的部位，如大腿内侧、小腹、臀部等，也可以搭配塑身产品使用。如果你还想偷懒，或无法养成按摩的习惯，也没关系，可以利用花洒的水压来按摩肥胖的部位，或是用来刺激脚底的穴道。当然，这可能会造成你家下个月的水费上涨。
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在沐浴后，趁身体还暖乎乎的时候，你可以再以冷水淋浴，让体温急速下降，此时，身体系统为了维持体温，会释放更多的能量，也因此会消耗更多的热量。当然，这要以你扛得住为基础，弄感冒就不划算了。
宝贝脚丫子脚是你的另一张脸。据香港《新女性》杂志报道，人的一生平均要走112000公里，略等于绕着地球走4圈。这么劳累的脚，难怪会透露你的“机密”，怎么能不好好呵护呢？而且，一双白皙、美丽的脚，可以成为你身上引人注目的焦点呢!脚的保养，最重要的是清洁，建议你让双脚充分休息，将双足充分清洁后，再进行保养工作，即浸泡—去角质—修剪趾甲—按摩—滋润。
(一)彻底清洁使用沐浴胶或香皂清洗双脚，特别要注意趾甲缝之内的污垢，可以使用趾甲刷做清理辅助工具。
(二)浸泡泡脚不仅可以消除脚的疲劳，还能促进血液循环，软化脚皮。把脚放在水里浸泡约10分钟，可以添加一些植物精油及甜杏仁油，以达到柔软、松弛、除臭的作用。比如，薰衣草可以杀菌、松弛肌肉；迷迭香能促进血液循环，治疗足癣；桉树和薄荷精油能舒缓脚的疼痛。
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(三)去角质可别小瞧去角质的作用。去角质不仅可以去除堆积在皮肤表层的枯死角质，让肌肤更加柔软，还能使滋润保养品更容易吸收。你可以用足部专用的磨砂膏及浮石，去除足部的粗硬角质和硬皮，之后再用毛巾擦拭干净。
(四)脚趾头护理先用剪刀把脚趾甲修平，再用锉刀将趾甲边缘磨细，最后用磨光棒将趾甲表面打光。
(五)按摩用甜杏仁油以打圆方式按摩趾甲旁边的硬皮，以滋润并软化干皮，也可以将甜杏仁油涂于整个趾甲面上。
(六)滋润选用清凉且滋润的乳液或凝胶按摩双足，促进足部血液循环，防治足部静脉曲张，最后也可以擦一些爽身粉完成脚的保养。
选用合适肤质的产品，保养工作事半功倍到了换季的时候，女性都知道要根据季节的改变来变换脸部护肤产品。其实，身体的肤质也会跟着四季走，所以身体的清洁用品也要随季节而动。那么，不同的肤质如何选择适合自己的清洁保养用品?
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(一)油性肤质清洁：油性肤质适合清洁度高的产品，比如具有茶树成分的清洁品，茶树具有消炎作用，可以消除背部的粉刺。保养：油性肤质不适合滋润度高的产品，因为可能会造成肌肤过度的负担。所以在洗澡过后，最好用高保湿、不油腻的产品，如含芦荟的产品。
(二)干性肤质清洁：干性肌肤的人适合滋润成分高的沐浴乳，尽量避免使用皂类产品，以免洗完后皮肤干燥紧绷。保养：洗完澡之后，除了保湿之外，更要加强“滋养”。在擦保养品的时候，不妨多加按摩，以促进血液循环，预防脱屑。可以用含可可油、维他命E、荷荷芭油、小麦胚芽油等高滋润成分的产品。
(三)中性肤质清洁：虽然中性肌肤为很多人羡慕，但也要依四时的肤质变化，选择合适的产品。在夏天，可以用清洁度较高的产品；冬天，肤质较为干燥时，则可以选择滋润度高的产品。保养：不要忽视保湿程序，才能让你保持水灵灵的皮肤。
这里还想多说一句，不论是哪种类型的皮肤、哪一种产品，最重要的是使用后的感觉，所以，如果你使用了某种产品后，觉得不是很舒服，不要怕浪费，舍不得丢弃。因为花钱事小，因此伤害了宝贝皮肤，可更不划算了。, 百拇医药