减肥重要守则
爱美的你知道如何控制自己的体重以及安排自己的生活吗?其实，减肥也可以像功课表一样，有规律的时间与步骤的呢!减肥不外乎控制饮食、卡路里，但是除此之外，妳知道减重的守则是很重要的。
聪明的妳，知道利用控制卡路里来减少体内的脂肪，但是光靠控制卡路里还是不够的，因为，还必须加上运动(即伸展运动、有氧运动等)，如此一来减肥的日子就不会那么难熬了。
现在就教各位，减肥期间的遵守规则，让妳不致于减肥减出病来，或是有营养不均衡的问题。
守则一
减肥者每天要比不减肥时，减少600卡路里
守则二
每天三餐要正常，切忌早、午餐不吃。
守则三
注重的是营养素，即蛋白质、钙质矿物质、纤维质等，此三种为维持身体正常连动必要的养份。
守则四
减肥所要减少的养份为醣类及脂肪。
守则五
适量吸收纤维质，例如：指水果、蔬菜等含有很多维生素的东西，可以帮助消化，避免累积宿便。
守则六
不要吃零食、饮料。
守则七
尽量多走动、走楼梯、早晚做运动...等
守则八
充足睡眠。
守则九
多喝水帮助身体循环。
聪明的妳，知道利用控制卡路里来减少体内的脂肪，但是光靠控制卡路里还是不够的，因为，还必须加上运动(即伸展运动、有氧运动等)，如此一来减肥的日子就不会那么难熬了。
现在就教各位，减肥期间的遵守规则，让妳不致于减肥减出病来，或是有营养不均衡的问题。
守则一
减肥者每天要比不减肥时，减少600卡路里
守则二
每天三餐要正常，切忌早、午餐不吃。
守则三
注重的是营养素，即蛋白质、钙质矿物质、纤维质等，此三种为维持身体正常连动必要的养份。
守则四
减肥所要减少的养份为醣类及脂肪。
守则五
适量吸收纤维质，例如：指水果、蔬菜等含有很多维生素的东西，可以帮助消化，避免累积宿便。
守则六
不要吃零食、饮料。
守则七
尽量多走动、走楼梯、早晚做运动...等
守则八
充足睡眠。
守则九
多喝水帮助身体循环。