强化背肌哑铃操
在夏天时，拥有一个美背是很重要的，当气温高达三十几度时，大家纷纷都穿上最清凉的衣物，露背装更是少不了的流行装扮，看看别人那么有自信地穿上露背上衣，将毫无赘肉、曲线优美、肌肤光滑的美背，露出来供大家欣赏时，你是不是正黯然神伤啊？
别再怨天尤人了，其实别人的好身材，也是经过一番苦练，辛苦的保持，才有今天这样的成果，若你只会在口头上怨叹，却不知自我检讨，让你可能永远都改变不了自己，想要美好的身材，持续地运动是不二法门。
很多人在冬天层层衣物的包里下，都没有发觉到自己背部脂肪愈来愈厚，甚至有松弛的情况发生，到了夏天才惊觉到自己的背部已胖的不象话了，想要消除背部的赘肉，就赶紧跟着我做强化背肌哑铃操吧!
强化背肌哑铃操，可以帮助你消除背部的赘肉，并且可以锻炼到肩部的肌肉，修饰肩部的曲线，尤其手臂上举的动作，也有美化臂部线条的功效，而手臂下拉的动作，则会运动到背肌，消除背部多余的赘肉。
※预备动作：
双脚打开与肩同宽，自然站立即可，双手向两侧打开，手肘弯曲，手握哑铃、手心向前，平举在两侧。
步骤1：
将平举的双手，手臂向上拉高至耳侧。
步骤2：
再慢慢地将双手拉回，回到预备动作。
步骤3：
重复步骤一、步骤二的动作10次。, 百拇医药
别再怨天尤人了，其实别人的好身材，也是经过一番苦练，辛苦的保持，才有今天这样的成果，若你只会在口头上怨叹，却不知自我检讨，让你可能永远都改变不了自己，想要美好的身材，持续地运动是不二法门。
很多人在冬天层层衣物的包里下，都没有发觉到自己背部脂肪愈来愈厚，甚至有松弛的情况发生，到了夏天才惊觉到自己的背部已胖的不象话了，想要消除背部的赘肉，就赶紧跟着我做强化背肌哑铃操吧!
强化背肌哑铃操，可以帮助你消除背部的赘肉，并且可以锻炼到肩部的肌肉，修饰肩部的曲线，尤其手臂上举的动作，也有美化臂部线条的功效，而手臂下拉的动作，则会运动到背肌，消除背部多余的赘肉。
※预备动作：
双脚打开与肩同宽，自然站立即可，双手向两侧打开，手肘弯曲，手握哑铃、手心向前，平举在两侧。
步骤1：
将平举的双手，手臂向上拉高至耳侧。
步骤2：
再慢慢地将双手拉回，回到预备动作。
步骤3：
重复步骤一、步骤二的动作10次。, 百拇医药