你会用拉力器吗？
拉力器作为大众健身锻炼的器械，深受广大健身受好者的欢迎。为了确保使用拉力器锻炼安全有效，必须注意以下几点：
1.使用拉力器时，不要佩带笔、钥匙‘小刀、徽章等锋利的物品和手表BF机、首饰等贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。
2.在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。
3.钢丝弹簧拉力器的最大拉伸距离为15O厘米；每条弹簧的拉力约为6千克。不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。
4.存放已久的钢丝弹簧‘钢丝拉绳或橡皮条(带、管)，如已生锈或发硬老化，不宜再用，以免在拉伸过程中发生断裂。
5.使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端要牢牢地用手或脚踩住固定或固定在其它物体上，应握牢、踩牢、扎紧、固定好，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。
6.使用钢丝弹簧拉力器时；要穿长袖运动服和运动长裤；钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉神后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。
7.使用钢丝弹簧拉力器时，每条钢丝弹簧务必要约在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，把钢丝弹簧拉坏。
8.使用完拉力器后，务必要用干布擦净橡皮条、钢丝弹簧及手柄
或把手上的汗边。隔一段时间要在钢丝弹簧上‘重锤钢丝拉绳上‘滑
轮上和杠杆的中轴上擦些润滑油，防止生锈。
9.当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧‘皮条或重锤缓
慢还原，这既能避免弹簧、皮条或重锤钢丝拉绢发生碰撞和叠结现
象；又充分发挥拉力器”退让性’锻炼的独特优点，使肌肉得到最大
限度的刺激，从而收到最佳的锻炼效果。
1O.在使用滑轮重锤拉力器前，必须要检查拉力器的完好与牢
固程度；并要熟悉拉力器械的结构和使用方法，不要抓起滑轮重锤拉
力器就牵拉，拿起滑轮重锤拉大器就推举，以防因器械失灵和散落等
原因造成伤害事故。要查看滑轮重锤拉力器的插销是否插到位，螺丝
是否松动、脱落，钢丝拉绳是否结实，握把和滑轮是否安装牢固，做
到防患于未然。
11.在使用拉力器的过程中，要养成运用护掌‘握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等保护器材的良好习惯。例如在牵拉大重量的
钢丝弹簧‘橡皮条或重锤块锻炼时，需要系腰带保护腰部。因为做某
些动作时，腰部会前后左右摆动，系腰带可使腰部相对固定；避免损
伤。, http://www.100md.com
1.使用拉力器时，不要佩带笔、钥匙‘小刀、徽章等锋利的物品和手表BF机、首饰等贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。
2.在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。
3.钢丝弹簧拉力器的最大拉伸距离为15O厘米；每条弹簧的拉力约为6千克。不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。
4.存放已久的钢丝弹簧‘钢丝拉绳或橡皮条(带、管)，如已生锈或发硬老化，不宜再用，以免在拉伸过程中发生断裂。
5.使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端要牢牢地用手或脚踩住固定或固定在其它物体上，应握牢、踩牢、扎紧、固定好，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。
6.使用钢丝弹簧拉力器时；要穿长袖运动服和运动长裤；钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉神后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。
7.使用钢丝弹簧拉力器时，每条钢丝弹簧务必要约在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，把钢丝弹簧拉坏。
8.使用完拉力器后，务必要用干布擦净橡皮条、钢丝弹簧及手柄
或把手上的汗边。隔一段时间要在钢丝弹簧上‘重锤钢丝拉绳上‘滑
轮上和杠杆的中轴上擦些润滑油，防止生锈。
9.当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧‘皮条或重锤缓
慢还原，这既能避免弹簧、皮条或重锤钢丝拉绢发生碰撞和叠结现
象；又充分发挥拉力器”退让性’锻炼的独特优点，使肌肉得到最大
限度的刺激，从而收到最佳的锻炼效果。
1O.在使用滑轮重锤拉力器前，必须要检查拉力器的完好与牢
固程度；并要熟悉拉力器械的结构和使用方法，不要抓起滑轮重锤拉
力器就牵拉，拿起滑轮重锤拉大器就推举，以防因器械失灵和散落等
原因造成伤害事故。要查看滑轮重锤拉力器的插销是否插到位，螺丝
是否松动、脱落，钢丝拉绳是否结实，握把和滑轮是否安装牢固，做
到防患于未然。
11.在使用拉力器的过程中，要养成运用护掌‘握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等保护器材的良好习惯。例如在牵拉大重量的
钢丝弹簧‘橡皮条或重锤块锻炼时，需要系腰带保护腰部。因为做某
些动作时，腰部会前后左右摆动，系腰带可使腰部相对固定；避免损
伤。, http://www.100md.com