暑假登山，你准备得如何?
作者：雅冬
在这个崇拜时尚的现代社会，偶尔放松自己的心灵，丢掉工作中的繁锁，于游山玩水中体味人生的乐趣已风靡发达国家。随着我国人民生活水平的迅速提高，高山探险活动也逐渐被国人所接受。尽管这是一项对多数人来说还比较陌生、强刺激的活动，仍有越来越多的爱好者投入其中，尤其是那些充满了冒险细胞的男人。
2000年5月，我国登山界发生了登山者攀登玉珠峰身亡的悲剧，一时国内对登山运动的怀疑、责难四起，“封山运动”也让众多意欲一试身手的男士却步。7月9日，北京大学的学生登山队暨科考队却在争论声中又一次踏上了登山的征程，这一次他们的目的是征服西藏那曲桑丹康桑峰，若登顶成功，他们将成为首次登上桑丹康桑峰的中国大学生。7月的暑假，做为减负后的第一个暑假，无数的学生已经计划好冲出家门，奔向野外，尽情享受自然的气息。7月的确是个旅游的好时节，无数的旅游社、团队都迫不及待地推出各种新奇的旅游项目以吸引游客，登山探险游是各团体游中的一个热门项目，已经有各种登山游活动正打点行囊，准备出发。
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对此情况，中国登山协会的专家告诫说，登山是一项向自然挑战，向自我挑战的探险行动，不同于旅游观光，对参与者有很高的要求，不能盲目出行。而活动的组织者也应准备充分，有充足的登山经验，并要经国家审批方可组织登山活动。玉珠峰登山悲剧的发生正是没有做好准备。未经审批造成的。确实，登山探险是一项敢为天下先的运行但并非是人人均可为天下先。
对大多数人来说登山是一个美丽的梦想，作为探险活动所不可回避的危险系数、探险途中的冰雪地形各异，风光旖旋都令人感到兴奋，充满惊险与刺激。也许久居都市的男人早已厌倦了仅仅在书本和电视上领略足踏极顶的风光，迫切地要亲身体验和考证一下自己做为勇敢者的风范，那么登山需要做一些什么样的准备呢?
登山探险行前三准备
也许登山的您并没有登雪山的经验和冰雪作业技术，不用急，只要在行前参加组织者进行的专业基本技术培训就可解决。关键在于除了组织者的培训，您自己还必需做好个人准备。心理准备。到达高海拔地区后出现不同程度的头痛、呼吸急促、心跳加快、浑身乏力、没有食欲等高原反应都是很正常的。一定要从自己的心理上去克服对它的恐惧，一般3天后就会消退或减轻这些症状。
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身体条件的准备应该从决定参加登山探险活动起，就做好身体锻炼。每周不少于3次进行长跑练习，每次的跑步距离不少于3000米；或每周进行1次负重行军锻炼，负重15～20公斤，距离不少于10公里；或骑自行车锻炼，每次不少于50公里。
登山必备物品准备登山探险活动都是选择一些自然环境较恶劣、无人或少人区，在出发前必需带上足够的物品。出发前必需准备好一双轻便的登山鞋，并经常试穿，以免到时穿新鞋磨脚。还要准备好遮阳帽、厚薄手套各一副、厚袜子、毛裤、毛衣以及厚牛仔裤，为保暖做好足够的准备。必备一些常用的药品，预防在登山过程中身体有不适时使用。一副墨镜是必不可少的，因为高原上紫外线照射强烈。若要携带照相机、摄影机，则需带够备用电池与胶卷，因为在高山寒冷地区电池效率降低，胶片容易断裂。
另需准备的物品有：背包、保温水壶、刀、手电筒、食品、餐具、罗盘、地图、绳子、打火机、防晒霜、唇膏。
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登山器具使用常识
登山前要对自己所使用的登山器具有充足的了解，根据攀登的不同目的地和自身的身体类型来选择合适的用具。
冰爪目前国际上较流行的冰爪款式一般有10到12个爪，且有两个横向突前的爪，为攀登雪山和冰雪峭壁提供很大的安全保障。冰爪分为登山通用型和攀冰专用型两种。和登山靴的结合上也有扣式和绑带式两种。扣式的冰爪穿脱容易，安全有效，但必须使用专用的高山登山靴。绑带式的冰爪可以和大多数登山鞋配合，但不如扣式的安全，适用于皮质的普通登山鞋和脚型特殊的人使用。
冰镐它主要用来保持身体平衡，当发生意外滑坠时，它是重要的保护工具。冰镐也分为登山用和攀冰用两类，区别在于镐把长度、镐刃形状及角度。登山用冰镐根据每个人身高的不同选择，基本等身体直立时，从手指尖到地面的长度，大约为70至90厘米，镐刃较平直。攀冰用冰镐，镐把较短，一般长度为40～55厘米，镐刃为鹤嘴型居多。不管使用哪一种冰镐，在使用时都必须用冰镐带与身体或手腕相连，以免使用时脱手，造成事故。
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登山鞋在攀登海拔较低，容易应付的山峰时，质量较好的皮制登山鞋即可，但攀登高海拔的雪山或冰雪峭壁，必须准备一双专用的高山登山靴，即一般称为双套高山靴的那种。它由坚硬的塑料外壳和高科技材料制造的保温内套制成，能保暖、防水、但价格昂贵，不适用于特殊的脚型。登山时应将裤脚扎进鞋或袜子里面，这样走过潮湿和杂草从生的地段时就不怕小虫子爬进裤腿里。
登山是一项胆大心细的活动，在穿着和使用器具时一定要仔细，穿好冰爪后必须认真检查，确认连接牢固可靠后才可行动，以免造成伤亡事故。在登山探险途中不可随意乱扔垃圾，条件许可的话应将可焚烧的垃圾就地挖洞烧掉，并掩盖好。如废电池、塑料制品等有毒或难以降解的垃圾可背下山处理。因为高山地区环境自我恢复系统极其脆弱，容易破坏而不易恢复，要保护好人类地球上的这最后一块净土。
登山探险是属于高消费的一项活动，所有的必备用品和器具因其高质而价格昂贵，没有储备好大把金钱千万不可凑和出门。当一切都准备好了，就可以联系专门的登山协会和野外俱乐部，他们丰富的经验和完善的后勤支援将使您没有后顾之忧，充分享受登山探险之乐。
摘自：美容时尚, 百拇医药
在这个崇拜时尚的现代社会，偶尔放松自己的心灵，丢掉工作中的繁锁，于游山玩水中体味人生的乐趣已风靡发达国家。随着我国人民生活水平的迅速提高，高山探险活动也逐渐被国人所接受。尽管这是一项对多数人来说还比较陌生、强刺激的活动，仍有越来越多的爱好者投入其中，尤其是那些充满了冒险细胞的男人。
2000年5月，我国登山界发生了登山者攀登玉珠峰身亡的悲剧，一时国内对登山运动的怀疑、责难四起，“封山运动”也让众多意欲一试身手的男士却步。7月9日，北京大学的学生登山队暨科考队却在争论声中又一次踏上了登山的征程，这一次他们的目的是征服西藏那曲桑丹康桑峰，若登顶成功，他们将成为首次登上桑丹康桑峰的中国大学生。7月的暑假，做为减负后的第一个暑假，无数的学生已经计划好冲出家门，奔向野外，尽情享受自然的气息。7月的确是个旅游的好时节，无数的旅游社、团队都迫不及待地推出各种新奇的旅游项目以吸引游客，登山探险游是各团体游中的一个热门项目，已经有各种登山游活动正打点行囊，准备出发。
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对此情况，中国登山协会的专家告诫说，登山是一项向自然挑战，向自我挑战的探险行动，不同于旅游观光，对参与者有很高的要求，不能盲目出行。而活动的组织者也应准备充分，有充足的登山经验，并要经国家审批方可组织登山活动。玉珠峰登山悲剧的发生正是没有做好准备。未经审批造成的。确实，登山探险是一项敢为天下先的运行但并非是人人均可为天下先。
对大多数人来说登山是一个美丽的梦想，作为探险活动所不可回避的危险系数、探险途中的冰雪地形各异，风光旖旋都令人感到兴奋，充满惊险与刺激。也许久居都市的男人早已厌倦了仅仅在书本和电视上领略足踏极顶的风光，迫切地要亲身体验和考证一下自己做为勇敢者的风范，那么登山需要做一些什么样的准备呢?
登山探险行前三准备
也许登山的您并没有登雪山的经验和冰雪作业技术，不用急，只要在行前参加组织者进行的专业基本技术培训就可解决。关键在于除了组织者的培训，您自己还必需做好个人准备。心理准备。到达高海拔地区后出现不同程度的头痛、呼吸急促、心跳加快、浑身乏力、没有食欲等高原反应都是很正常的。一定要从自己的心理上去克服对它的恐惧，一般3天后就会消退或减轻这些症状。
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身体条件的准备应该从决定参加登山探险活动起，就做好身体锻炼。每周不少于3次进行长跑练习，每次的跑步距离不少于3000米；或每周进行1次负重行军锻炼，负重15～20公斤，距离不少于10公里；或骑自行车锻炼，每次不少于50公里。
登山必备物品准备登山探险活动都是选择一些自然环境较恶劣、无人或少人区，在出发前必需带上足够的物品。出发前必需准备好一双轻便的登山鞋，并经常试穿，以免到时穿新鞋磨脚。还要准备好遮阳帽、厚薄手套各一副、厚袜子、毛裤、毛衣以及厚牛仔裤，为保暖做好足够的准备。必备一些常用的药品，预防在登山过程中身体有不适时使用。一副墨镜是必不可少的，因为高原上紫外线照射强烈。若要携带照相机、摄影机，则需带够备用电池与胶卷，因为在高山寒冷地区电池效率降低，胶片容易断裂。
另需准备的物品有：背包、保温水壶、刀、手电筒、食品、餐具、罗盘、地图、绳子、打火机、防晒霜、唇膏。
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登山器具使用常识
登山前要对自己所使用的登山器具有充足的了解，根据攀登的不同目的地和自身的身体类型来选择合适的用具。
冰爪目前国际上较流行的冰爪款式一般有10到12个爪，且有两个横向突前的爪，为攀登雪山和冰雪峭壁提供很大的安全保障。冰爪分为登山通用型和攀冰专用型两种。和登山靴的结合上也有扣式和绑带式两种。扣式的冰爪穿脱容易，安全有效，但必须使用专用的高山登山靴。绑带式的冰爪可以和大多数登山鞋配合，但不如扣式的安全，适用于皮质的普通登山鞋和脚型特殊的人使用。
冰镐它主要用来保持身体平衡，当发生意外滑坠时，它是重要的保护工具。冰镐也分为登山用和攀冰用两类，区别在于镐把长度、镐刃形状及角度。登山用冰镐根据每个人身高的不同选择，基本等身体直立时，从手指尖到地面的长度，大约为70至90厘米，镐刃较平直。攀冰用冰镐，镐把较短，一般长度为40～55厘米，镐刃为鹤嘴型居多。不管使用哪一种冰镐，在使用时都必须用冰镐带与身体或手腕相连，以免使用时脱手，造成事故。
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登山鞋在攀登海拔较低，容易应付的山峰时，质量较好的皮制登山鞋即可，但攀登高海拔的雪山或冰雪峭壁，必须准备一双专用的高山登山靴，即一般称为双套高山靴的那种。它由坚硬的塑料外壳和高科技材料制造的保温内套制成，能保暖、防水、但价格昂贵，不适用于特殊的脚型。登山时应将裤脚扎进鞋或袜子里面，这样走过潮湿和杂草从生的地段时就不怕小虫子爬进裤腿里。
登山是一项胆大心细的活动，在穿着和使用器具时一定要仔细，穿好冰爪后必须认真检查，确认连接牢固可靠后才可行动，以免造成伤亡事故。在登山探险途中不可随意乱扔垃圾，条件许可的话应将可焚烧的垃圾就地挖洞烧掉，并掩盖好。如废电池、塑料制品等有毒或难以降解的垃圾可背下山处理。因为高山地区环境自我恢复系统极其脆弱，容易破坏而不易恢复，要保护好人类地球上的这最后一块净土。
登山探险是属于高消费的一项活动，所有的必备用品和器具因其高质而价格昂贵，没有储备好大把金钱千万不可凑和出门。当一切都准备好了，就可以联系专门的登山协会和野外俱乐部，他们丰富的经验和完善的后勤支援将使您没有后顾之忧，充分享受登山探险之乐。
摘自：美容时尚, 百拇医药