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开心健体之法——泡澡
http://www.100md.com 2001年4月8日 伽玛医生

     陶星

    劳累了一天,你最想做什么?恐怕没有什么事比洗一个热水澡,然后美美睡上一觉更让人惬意的了。想不想在你家的老浴缸里感受到“五星级”的享受呢?想不想让传统的泡澡焕发出时尚的魅力呢?好,今晚就洗一个“健身澡”!

    麻辣澡

    生姜浴:改善肌肉酸痛、风湿、肩痛,泡生姜澡能让毛孔收缩,热量不容易流失,对预防感冒也有间接功效。

    方法:

    1、取两块生姜,先在阴凉处风干,较不易刺激肌肤。

    2、将生姜磨成泥状,收集约40克,放入纱布内过滤并挤出姜汁,再倒人热水中。

    3、认为不够“刺激”的人,可直接加入生姜片泡澡。

    辣椒浴:作用和生姜相同,两者都要泡到发汗为止。

    方法:

    1、视水量取5——10根辣椒。

    2、将辣椒切成圆柱状,可和橙皮混合放人旧丝袜、纱布内,即可放入热水中泡澡。

    3、担心太过刺激肌肤者,不妨再倒些醋,可以让水性温和些。

    舒服澡

    牛奶浴:牛奶含丰富的维生素及矿物质,对肌肤有极佳保湿、防干燥的功能。水中添加牛奶能让水质柔软,较不会刺激肌肤。

    方法:

    1、倒1公升牛奶到水里,用手搅拌均匀,让水质变成半透明状。

    2、建议泡澡20分钟即可,躺入浴缸时水深不宜超过心脏。若泡的是窄深的日本式浴缸,洗法是将木板凳放人浴缸内,但水深及腰即可,“半身浴”对常年在办公室的上班族来说,是促进新陈代谢的绝佳方式,也是适合夏季的洗澡方法。

    3、泡半身浴的人,若扭心冬天肩膀会冷,不妨准备小盆子随时盛水冲身子,或坐在莲蓬头底下,直接让水洒在肩膀上,顺便做水疗按摩,建议可以在肩头垫一块湿毛巾保暖。

    水果浴:橘、柚、葡萄柚、柠檬水果浴,可改善神经酸痛、肩痛、预防感帽。

    方法:

    1、将橘子皮放入旧丝袜或网袋中,在通风处晾干约1星期。

    2、找个干净的密封罐,把风干的陈皮及1包干燥剂放在密罐内存放,避免受潮,平时就可以此方法存放。

    3、泡澡前,先抓1把陈皮放在旧丝袜内,即可丢入泡澡水中。

    4、其他如袖子、柠檬、葡萄柚等材料,不需要事先风干,只要把水果切为薄薄的圆片,直接放入水中即可泡澡。

    美白澡

    薏仁浴:含大量蛋白质及维生素B。汉方中,食用薏仁可以美白、改善面部的疤疹,泡澡则有助于刺激血液循环、促进代谢。

    方法:

    1、将薏仁煮过后,把薏仁渣放人纱袋中,直接丢入水中。

    2、对于经常长痘痘的人,建议直接饮用煮过的薏仁水,长期饮用可改善容易长痘的体质。

    清新澡

    木炭浴:日本出产称为常备炭的泡澡材料,因长期吸收矿物质,质地结实,可沉入水中滤清水质。

    方法:

    1、准备长约20厘米的常备炭,泡澡一次需要2公斤左右,若为单人式浴缸,约1公斤即可。

    2、泡澡前,先持刷子将常备炭浸水、清洗1遍,但不可用清洁剂。

    3、将常备炭晾干后,放人网袋中即可泡入热水。

    4、常备炭晾干后可重复使用,建议准备两袋,可每天交替使用。

    熏衣草浴:镇静身心。

    方法

    1、滴入熏衣草精油5滴在水中。

    2、将1/4杯的奶粉和一杯水混调,均匀搅拌,再倒如入泡澡水中。
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