美国健身房就像什锦菜
阿木
健身房给你的印象是什么？一群人在跟"硬家伙"较劲？在气喘吁吁地不停流汗？你错啦!现在的美国，健身房早已经不是你印象中的"老面孔"了。像什锦菜一样无奇不有的内容，让传统意义上的"健身房"焕发出更多的时尚气息。
纽约
非洲一加勒比舞蹈：这种音乐和舞路动作主要是借鉴非洲部落、古巴、牙买加、巴哈马的音乐和舞蹈，需要踏着音乐节奏不停地旋转。一位学员在一个小时的训练课之后，发出感慨："我从来没有像现在这样迫切地希望休假。"这种训练实施得好坏，关键要看敲着圆形小手鼓的鼓手水平的高低，因为这个鼓手控制着舞蹈的节奏。
玛莎。格拉汉姆舞蹈班：玛莎·格拉汉姆是现代舞编创者，以充满激情的表演技巧而著称。在这个以她自己名字命名的舞蹈班里，无论因生活或是工作压力而显得疲惫不堪的脸都会变得有声有色。当学生训练的时候，她们很快就能够认识到，舞蹈训练不仅仅是兔跳。课程上到一半的时候，很多人就已经开始为自己当年上学时放弃舞蹈课而懊恼不已了。训练课的最后25分钟是练习仪态和举止，当她们学完走出训练班的时候，看上去似乎都苗条了许多，虽然有时候可能只是一种心理作用，但是没有人会在意。
, http://www.100md.com
SEAL形体训练课：为时两周的课程每天都独具匠心。或者让你肚皮贴着沙坑爬上滑下；或者让你又冲又跳；或者拉着体重一百多公斤的大胖子到野外，做一些专门折磨人的军事化的训练，恨不得让你内脏都快翻个儿；凡胖得穿不上SEAL服装的，组成一支团队，严格按照纪律加强训练，以便能够适应早上5点钟的高强度训练。要想成为真正的SEAL人，你必须更加努力。
洛杉矶
烛光瑜伽功：在洛杉矶，似乎一切都是那么美好，难怪健身课也是这么美丽：大屏幕里是日本风光片，木质地板上点点烛光在闪烁，教练带着全体学员做瑜伽里的移动动作，它具有一种让人怦然心动的力量，然后开始臀部的伸展运动，教练马克·兰岛说："这对释放积蓄在体内的压力非常有好处。"当训练真正达到高潮的时候，学生反映："感觉精力异常充沛。
"主意身体"训练营：虽然是叫"营"，健身指导员并不像军营里的教官那样执着和态度严厉。学生按照自己的步伐节奏跑步30分钟，然后又是30分钟练习顶重器、踢腿以及瑜伽功。当训练热火朝天地进行的时候，"营地"景色蔚为大观。正如一学生所言："这比在一间充斥着污浊气息的、配有迪斯科灯光的昏暗健身房里练习强多了。"
, 百拇医药
纽波特里奇
马里奥网球学校：在哥伦比亚出生的马里奥·兰诺开办了这所网球学校，有室内也有室外训练。首先，你要接住兰诺的发球，然后跑到底线做蹲跳，这一切动作都是不间断的、高强度的，仿佛经过炼狱一般。
跳绳训练班：那些想健身却又没有太多时间的人，可以考虑上这种班。每次练习只需30分钟，健身房里跳绳上下翻飞，专人振奋的伴奏音乐选自两个著名的音乐组合，练习者可以一边学习一边唱歌。
都市运动：如果你住在高楼林立的都市，每天在沥青路上躲闪如织的行人和出租车并不能够使你保持一个很好的身体状态。这里有一个又好又安全的方法，就是参加都市运动训练班，或跳台阶，或攀天梯，天气好的时候还可以到当地的公园散步或者去爬山。一位学员学完之后发出感慨："我觉得自己充满了力量、激情、自信和强健，好像没有什么能够难倒我，我任何事情都可以做似的。"
, http://www.100md.com 阿尔伯尔基
禅坐：课堂设在原始美洲人部落的大牧场上，在96分钟的时间里，学员在教员指导下结合武术、瑜伽和太极做动作。不必担心你的心率突然升高，因为这个课程安排更注重的是精神方面，而不单是体力方面。
亚特兰大
都市攻击：这个班可以称得上是体育冒险。它并没有固定的程序，你也许会在墙上翻来翻去，也许会在木制地板上上蹿下跳，也许在建筑工地的烂泥堆上滚来滚去，也许是在当地一家宾馆里与电梯赛跑。一位学员调侃道："我们把自己装扮成间谍。没有被保安拦住或者被扭送到警局坐牢，我感到根惊讶。"如果90分钟不停歇的这种锻炼不能让你心跳，则还有更刺激更加高强度的运动等着你。
韦恩堡
肚皮舞蹈：这一90分钟的课程目的是使你长满赘肉的肚皮变平。雷拉·加梅尔已经当了近20年的专业健身指导员，她会教给学员如何按照起伏的音乐节奏进行脚步移动等等。最初学员也许对时不时的类似抽搐的动作感到好笑，但是当她们的手臂、大腿、臀部等感受到力量和热度的时候，她们就不再觉得有什么好笑了。
, 百拇医药
沃斯堡
NlA：这是整体运动的一种方式，综合了太极、瑜伽、武术和现代舞，你可以随心所欲地按照自己意愿进行锻炼。指导员会鼓励你："按照你身体的指示去做。没有人会给你规定必须要流多少汗，要下多大的功夫等等。
丹佛--
摇滚舞：在著名摇滚舞演员的带领下，学员们在剧院里跳摇滚舞的情景你见过吗？"这是我上过的最难的健身课。"一位学员如是说。此后你一定会感到肌肉疼痛，但是丹佛的这种健身方法一定会给你带来奇迹。
劳德代尔堡
满月瑜伽：这种训练方式非常具有视觉愉悦感。在满月的晚上从天一黑就开始练习，呼吸着海风，倾听着海浪冲击沙滩的声音，望着满月徐徐升起……"这种训练方式的目的主要是放松。"学员说。, 百拇医药
健身房给你的印象是什么？一群人在跟"硬家伙"较劲？在气喘吁吁地不停流汗？你错啦!现在的美国，健身房早已经不是你印象中的"老面孔"了。像什锦菜一样无奇不有的内容，让传统意义上的"健身房"焕发出更多的时尚气息。
纽约
非洲一加勒比舞蹈：这种音乐和舞路动作主要是借鉴非洲部落、古巴、牙买加、巴哈马的音乐和舞蹈，需要踏着音乐节奏不停地旋转。一位学员在一个小时的训练课之后，发出感慨："我从来没有像现在这样迫切地希望休假。"这种训练实施得好坏，关键要看敲着圆形小手鼓的鼓手水平的高低，因为这个鼓手控制着舞蹈的节奏。
玛莎。格拉汉姆舞蹈班：玛莎·格拉汉姆是现代舞编创者，以充满激情的表演技巧而著称。在这个以她自己名字命名的舞蹈班里，无论因生活或是工作压力而显得疲惫不堪的脸都会变得有声有色。当学生训练的时候，她们很快就能够认识到，舞蹈训练不仅仅是兔跳。课程上到一半的时候，很多人就已经开始为自己当年上学时放弃舞蹈课而懊恼不已了。训练课的最后25分钟是练习仪态和举止，当她们学完走出训练班的时候，看上去似乎都苗条了许多，虽然有时候可能只是一种心理作用，但是没有人会在意。
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SEAL形体训练课：为时两周的课程每天都独具匠心。或者让你肚皮贴着沙坑爬上滑下；或者让你又冲又跳；或者拉着体重一百多公斤的大胖子到野外，做一些专门折磨人的军事化的训练，恨不得让你内脏都快翻个儿；凡胖得穿不上SEAL服装的，组成一支团队，严格按照纪律加强训练，以便能够适应早上5点钟的高强度训练。要想成为真正的SEAL人，你必须更加努力。
洛杉矶
烛光瑜伽功：在洛杉矶，似乎一切都是那么美好，难怪健身课也是这么美丽：大屏幕里是日本风光片，木质地板上点点烛光在闪烁，教练带着全体学员做瑜伽里的移动动作，它具有一种让人怦然心动的力量，然后开始臀部的伸展运动，教练马克·兰岛说："这对释放积蓄在体内的压力非常有好处。"当训练真正达到高潮的时候，学生反映："感觉精力异常充沛。
"主意身体"训练营：虽然是叫"营"，健身指导员并不像军营里的教官那样执着和态度严厉。学生按照自己的步伐节奏跑步30分钟，然后又是30分钟练习顶重器、踢腿以及瑜伽功。当训练热火朝天地进行的时候，"营地"景色蔚为大观。正如一学生所言："这比在一间充斥着污浊气息的、配有迪斯科灯光的昏暗健身房里练习强多了。"
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纽波特里奇
马里奥网球学校：在哥伦比亚出生的马里奥·兰诺开办了这所网球学校，有室内也有室外训练。首先，你要接住兰诺的发球，然后跑到底线做蹲跳，这一切动作都是不间断的、高强度的，仿佛经过炼狱一般。
跳绳训练班：那些想健身却又没有太多时间的人，可以考虑上这种班。每次练习只需30分钟，健身房里跳绳上下翻飞，专人振奋的伴奏音乐选自两个著名的音乐组合，练习者可以一边学习一边唱歌。
都市运动：如果你住在高楼林立的都市，每天在沥青路上躲闪如织的行人和出租车并不能够使你保持一个很好的身体状态。这里有一个又好又安全的方法，就是参加都市运动训练班，或跳台阶，或攀天梯，天气好的时候还可以到当地的公园散步或者去爬山。一位学员学完之后发出感慨："我觉得自己充满了力量、激情、自信和强健，好像没有什么能够难倒我，我任何事情都可以做似的。"
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禅坐：课堂设在原始美洲人部落的大牧场上，在96分钟的时间里，学员在教员指导下结合武术、瑜伽和太极做动作。不必担心你的心率突然升高，因为这个课程安排更注重的是精神方面，而不单是体力方面。
亚特兰大
都市攻击：这个班可以称得上是体育冒险。它并没有固定的程序，你也许会在墙上翻来翻去，也许会在木制地板上上蹿下跳，也许在建筑工地的烂泥堆上滚来滚去，也许是在当地一家宾馆里与电梯赛跑。一位学员调侃道："我们把自己装扮成间谍。没有被保安拦住或者被扭送到警局坐牢，我感到根惊讶。"如果90分钟不停歇的这种锻炼不能让你心跳，则还有更刺激更加高强度的运动等着你。
韦恩堡
肚皮舞蹈：这一90分钟的课程目的是使你长满赘肉的肚皮变平。雷拉·加梅尔已经当了近20年的专业健身指导员，她会教给学员如何按照起伏的音乐节奏进行脚步移动等等。最初学员也许对时不时的类似抽搐的动作感到好笑，但是当她们的手臂、大腿、臀部等感受到力量和热度的时候，她们就不再觉得有什么好笑了。
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沃斯堡
NlA：这是整体运动的一种方式，综合了太极、瑜伽、武术和现代舞，你可以随心所欲地按照自己意愿进行锻炼。指导员会鼓励你："按照你身体的指示去做。没有人会给你规定必须要流多少汗，要下多大的功夫等等。
丹佛--
摇滚舞：在著名摇滚舞演员的带领下，学员们在剧院里跳摇滚舞的情景你见过吗？"这是我上过的最难的健身课。"一位学员如是说。此后你一定会感到肌肉疼痛，但是丹佛的这种健身方法一定会给你带来奇迹。
劳德代尔堡
满月瑜伽：这种训练方式非常具有视觉愉悦感。在满月的晚上从天一黑就开始练习，呼吸着海风，倾听着海浪冲击沙滩的声音，望着满月徐徐升起……"这种训练方式的目的主要是放松。"学员说。, 百拇医药